2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não quer comer carne vermelha? Sem problemas! Comida em nossa galeria acima são tantos rico em ferroisso vai te ajudar pegue sua dose diária de ferro de uma forma excelente.
O mineral ferro é um elemento muito importante. Ele transporta oxigênio para o corpo, ajuda na formação de células vermelhas do sangue e auxilia o metabolismo.
Idealmente, as mulheres devem se esforçar para levar ao redor 18 miligramas de ferro por diaenquanto os homens precisam apenas de 8 mg.
A melhor maneira é ferro através da comida. E sim, é verdade que a carne vermelha é uma excelente fonte de ferro. Apenas 60 g de carne magra contém 2,5 mg dela.
Mas e se você quiser se livrar do bife? Estudos mostram que a carne vermelha fornece nutrientes importantes (incluindo ferro, aminoácidos, vitamina B12 e zinco), mas pode aumentar o risco de várias doenças crônicas, como doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer.
Ao mesmo tempo, estudos mostram que as dietas à base de plantas podem fazer o oposto e reduzir o risco de problemas de saúde.
Essas comidas deliciosas que contém mais ferro por porção do que a carne bovina pode ajudá-lo a obter facilmente sua ingestão diária do item.
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