2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você quer perder peso, negligenciar nutrição e beber líquidos na esperança de perder peso dessa forma, você está vivendo em total ilusão.
Em uma de suas últimas edições, o Journal of the American Dietetic Association relatou que 22% de nossas calorias vêm de líquidos. Ao consumir refrigerantes, metade da quantidade excessiva de açúcar é ingerida.
Segundo os nutricionistas modernos, seguir uma dieta rigorosa sem o uso de gordura, açúcar e sal é uma perda de tempo inútil se você beber álcool, refrigerantes ou mesmo kefir durante o dia.
Por exemplo, 180 calorias estão contidas em um copo grande de vinho branco e um copo grande de café com leite - 260.
Muitas pessoas não consideram os líquidos perigosos em termos de acúmulo de calorias. No entanto, os especialistas dizem que nos fazem comer muito mais.
Por oito anos, pesquisadores da Universidade de Harvard observaram a alimentação de 50.000 enfermeiras.
Alguns eram viciados em limonada e sucos de frutas doces. Eles comeram uma média de 358 calorias extras por dia. Os cientistas acreditam que mesmo o uso de uma bebida gaseificada todos os dias pode deixar uma pessoa fraca cheia.
Especialmente para adolescentes no Reino Unido, as estatísticas mostram que eles bebem em média dois refrigerantes por dia. O que equivale a aproximadamente 300 calorias a mais.
Os especialistas aconselham os pais a limitar o consumo de sucos de frutas e bebidas carbonatadas por seus filhos. Mesmo 100 calorias a menos por dia podem prevenir o excesso de peso.
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