2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sabe-se que a falta de nutrientes essenciais contribui para problemas de saúde mental em pessoas que sofrem de ansiedade e depressão, transtorno bipolar, esquizofrenia.
Psiquiatria nutricional é uma disciplina crescente que se concentra no uso de alimentos e suplementos para fornecer esses nutrientes essenciais como parte de um tratamento integrado ou alternativo para transtornos mentais. Mas as abordagens dietéticas para essas condições não são amplamente aceitas pela medicina básica.
Uso de antidepressivos
O antidepressivo mais que dobrou nos últimos anos. Na Inglaterra, 64,7 milhões de prescrições de antidepressivos foram emitidas em 2016 a um custo de 266,6 milhões de libras. Isso é um aumento de 3,7 milhões em comparação com o número de unidades prescritas em 2015 e mais do que o dobro dos 31 milhões de unidades emitidas em 2006. Essa abordagem sugere que a saúde mental deficiente causada por condições sociais é vista como facilmente tratada simplesmente abandonando as drogas. O aumento do uso de antidepressivos por crianças e jovens é mais preocupante.
Na Escócia, 5.572 crianças menores de 18 anos receberam prescrição de antidepressivos para ansiedade e depressão em 2016. Esse número mais que dobrou desde 2009/2010. Mas, de acordo com o professor britânico David Haley, 29 estudos clínicos sobre o uso de antidepressivos em jovens não mostraram nenhum benefício. Esses estudos descobriram que, em vez de aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, os antidepressivos faziam as crianças e os jovens pensarem em suicídio. Ele acredita que os antidepressivos são prescritos e que há poucas evidências de que sejam seguros para uso a longo prazo. Antidepressivos são considerados viciantes, têm efeitos colaterais desagradáveis e não podem ser invocados para sempre aliviar os sintomas.
Nutrição e saúde mental precária
Países desenvolvidos como o Reino Unido comem uma variedade maior de alimentos do que antes - mas isso não significa que estejamos bem alimentados. Na verdade, muitas pessoas não comem nutrientes suficientes, que são essenciais para uma boa saúde do cérebro, preferindo uma dieta de alimentos altamente processados contendo aditivos artificiais e açúcar.
A ligação entre saúde mental precária e deficiências nutricionais há muito é reconhecida por nutricionistas que trabalham no setor de saúde complementar. No entanto, os psiquiatras só agora estão percebendo os benefícios do uso de abordagens nutricionais para a saúde mental, convocando seus colegas para apoiar e explorar esta nova área de tratamento.
Sabe-se agora que muitas doenças mentais são causadas por inflamação no cérebro, que acaba causando a morte de nossas células cerebrais. Essa resposta inflamatória começa no intestino e está relacionada à falta de nutrientes em nossa dieta, como magnésio, ácidos graxos ômega-3, probióticos, vitaminas e minerais, que são essenciais para o funcionamento ideal do nosso organismo. Estudos recentes mostram que suplementos como zinco, magnésio, ômega-3 e vitaminas B e D3 podem ajudar a melhorar o humor das pessoas, aliviar a ansiedade e a depressão e melhorar a capacidade mental de pessoas com doença de Alzheimer.
O magnésio é um dos minerais mais importantes para uma saúde ótima, mas muitas pessoas não o possuem. Um estudo descobriu que um suplemento diário de citrato de magnésio levou a uma melhora significativa na depressão e ansiedade, independentemente da idade, sexo ou gravidade da depressão. A melhora não continuou quando o suplemento foi interrompido.
Os ácidos graxos ômega-3 são outro nutriente crucial para o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso central - e a falta está associada ao baixo humor, declínio cognitivo e compreensão insuficiente.
O papel dos probióticos, bactérias vivas benéficas no sistema digestivo, na melhoria da saúde mental também foi estudado por psiquiatras e nutricionistas, que descobriram que tomá-los diariamente está associado a uma redução significativa da depressão e da ansiedade.
O complexo de vitamina B e zinco são outros suplementos que reduzem os sintomas de ansiedade e depressão.
A educação médica tradicionalmente exclui o conhecimento sobre nutrição e sua conexão com as doenças. Isso levou a uma situação em que muito poucos médicos têm uma compreensão adequada da importância da nutrição. Presume-se que as intervenções dietéticas não têm evidências suficientes para apoiar seu uso para prevenir ou manter o bem-estar e, portanto, deixamos para nutricionistas, e não médicos, aconselharem.
Mas, à medida que as evidências se acumulam, é hora de a educação médica levar a nutrição a sério, para que os futuros GPs e psiquiatras saibam tanto sobre seu papel em uma boa saúde quanto sobre anatomia e fisiologia. O estado de nossa saúde mental pode depender disso.
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