2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água e por isso sua ingestão é essencial para o bem-estar do corpo. O recomendado a quantidade de água por dia é cerca de 8 xícaras, não menos.
Damos-lhe 7 razões para beber o máximo de água possível, se ainda não começou.
1. Ajuda com exercícios intensos - se você ficar desidratado, os exercícios podem ser extremamente exaustivos. A perda de apenas 2% da água do corpo pode causar problemas físicos. Portanto, beba bastante água, especialmente se você suar mais durante o exercício.
2. A hidratação afeta a atividade cerebral e o fluxo de energia - a água também afeta a função cerebral. Mesmo uma desidratação leve pode custar uma diminuição de energia, perda de humor, problemas de memória e atividade cerebral em geral.
3. A água pode aliviar e prevenir dores de cabeça - quando for consequência da desidratação. A desidratação costuma causar enxaquecas e fortes dores de cabeça em algumas pessoas.
4. Beber água pode ajudar na constipação - este é um problema que se manifesta na função intestinal prejudicada. A água pode aliviar esses problemas e restaurar as funções normais do corpo nessa direção.
5. Ajuda com pedras nos rins - acredita-se que a água reduz o risco de pedras nos rins. No entanto, mais pesquisas são necessárias nesta área.
6. A água evita a ressaca - uma boa maneira de se prevenir contra a ressaca é beber um copo d'água entre as bebidas, assim como antes de dormir. Em parte, a condição após a ingestão de muito álcool é devida à desidratação, então a água também pode ser útil aqui.
7. Ajuda a perder peso - quando beba muita água, perder peso é mais fácil. Isto porque pode acelerar o metabolismo e proporcionar uma sensação de saciedade. É por isso que é uma boa ideia beber um copo d'água e começar a comer. É bom beber água fria porque o corpo vai despender um esforço extra (calorias) para dar-lhe a temperatura corporal.
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