2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Com o tempo, o corpo muda e por isso, se você decidiu seguir uma dieta para emagrecer, além do seu estilo de vida, ela deve ser adequada à sua idade. Com o passar dos anos, o metabolismo desacelera e pode ser que a dieta, que deu excelentes resultados na juventude, não funcione mais. Se procura opções para uma alimentação equilibrada, aqui iremos ajudá-lo com algumas ideias para diferentes idades.
Se você tem 20 anos e deseja perder peso, deve limitar as gorduras e os carboidratos e confiar em alimentos que contenham mais proteínas. Esses alimentos são laticínios, legumes, carnes, ovos, peixes, nozes. Concentre-se também em frutas e vegetais. Não morra de fome, pois isso coloca muito estresse em seu corpo, mas faça mais exercícios, caminhadas e tudo isso junto com uma alimentação balanceada vai levar a uma perda de peso saudável e duradoura.
Se você tem 30 anos, os nutricionistas recomendam que se concentre em alimentos que contenham amido, porque eles saciam a fome, mas não levam ao ganho de peso. São, por exemplo, batatas, arroz, cereais como milho, trigo, centeio, aveia e outros. Porém, para aproveitar seu efeito dietético, é bom usar apenas um desses produtos em uma refeição. Mastigue os alimentos por muito tempo, pois o processamento do amido começa na boca. Você pode combinar com vegetais adequados - cenoura, repolho, alface, cebola, beterraba, etc.
Se você tem 40 anos, os especialistas dizem que a melhor dieta para você é aquela à base de laticínios. O cálcio que eles contêm ajudará a manter seu sistema ósseo saudável, então concentre-se em alimentos como queijo, queijo amarelo, leite e iogurte, naturalmente, combinando-os com outros produtos dietéticos. Além de frutas e vegetais, podem ser, por exemplo, filetes de peixe e frango, arroz ou aveia.
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Com Que Idade O Que Deve Ser Consumido
Cada período da vida deve ser determinado pela necessidade de atender aos requisitos de necessidades nutricionais saudáveis. Refeições de 0 a 1 ano: Leite materno - durante os primeiros 6 meses, o leite materno atende às necessidades de todos os bebês.
Menu Por Idade
Cada época tem suas próprias características e necessidades. Isso também se aplica à nutrição. A comida que comemos aos vinte anos é diferente da que comemos aos cinquenta. Os jovens de 20 anos devem consumir até 2.000 calorias por dia.
Idade E Peso
Pessoas que levam um estilo de vida saudável ganham entre dez e 65 anos de idade em cerca de dez quilos. Segundo as estatísticas, isso não representa um risco para a saúde. Mas se você ganhou 3 quilos ou mais nos últimos 5 anos, tome cuidado.
Estes São Os Alimentos Para Um Bom Humor De Acordo Com A Sua Idade
Dependendo se você tem menos de 30 ou mais de 30 anos, há certos grupos de alimentos que precisam dominar sua dieta para ser mais sorridente e de bom humor. O esquema de nutrição de acordo com a idade é determinado por cientistas da American University of Binghampton.
