Dietas De Acordo Com A Idade

Vídeo: Dietas De Acordo Com A Idade

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Vídeo: Conheça as cinco dietas consideradas mais eficientes segundo os médicos 2024, Novembro
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Dietas De Acordo Com A Idade
Anonim

Com o tempo, o corpo muda e por isso, se você decidiu seguir uma dieta para emagrecer, além do seu estilo de vida, ela deve ser adequada à sua idade. Com o passar dos anos, o metabolismo desacelera e pode ser que a dieta, que deu excelentes resultados na juventude, não funcione mais. Se procura opções para uma alimentação equilibrada, aqui iremos ajudá-lo com algumas ideias para diferentes idades.

Se você tem 20 anos e deseja perder peso, deve limitar as gorduras e os carboidratos e confiar em alimentos que contenham mais proteínas. Esses alimentos são laticínios, legumes, carnes, ovos, peixes, nozes. Concentre-se também em frutas e vegetais. Não morra de fome, pois isso coloca muito estresse em seu corpo, mas faça mais exercícios, caminhadas e tudo isso junto com uma alimentação balanceada vai levar a uma perda de peso saudável e duradoura.

Se você tem 30 anos, os nutricionistas recomendam que se concentre em alimentos que contenham amido, porque eles saciam a fome, mas não levam ao ganho de peso. São, por exemplo, batatas, arroz, cereais como milho, trigo, centeio, aveia e outros. Porém, para aproveitar seu efeito dietético, é bom usar apenas um desses produtos em uma refeição. Mastigue os alimentos por muito tempo, pois o processamento do amido começa na boca. Você pode combinar com vegetais adequados - cenoura, repolho, alface, cebola, beterraba, etc.

Se você tem 40 anos, os especialistas dizem que a melhor dieta para você é aquela à base de laticínios. O cálcio que eles contêm ajudará a manter seu sistema ósseo saudável, então concentre-se em alimentos como queijo, queijo amarelo, leite e iogurte, naturalmente, combinando-os com outros produtos dietéticos. Além de frutas e vegetais, podem ser, por exemplo, filetes de peixe e frango, arroz ou aveia.

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