2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O açúcar é uma maneira deliciosa de resolver graves problemas de saúde. Nos últimos anos, tem sido considerado o maior inimigo, junto com o cigarro, de pessoas que decidiram levar uma vida saudável. O açúcar é considerado a principal causa da obesidade em espiral. O uso excessivo de cristais brancos nos torna lentos, privados de energia, com alto teor de açúcar no sangue, o que nos leva à fome de produtos nocivos.
Apesar dessas descobertas terríveis, desistir do açúcar é quase impossível para muitos de nós. Nos últimos anos, muitas celebridades, incluindo Kate Hudson, Eva Longoria e Jennifer Aniston, desistiram do açúcar e os resultados são visíveis. No entanto, enquanto eles têm exércitos de nutricionistas à sua disposição, é muito mais difícil para as pessoas comuns. É por isso que apresentamos cinco etapas fáceis para desistir do açúcar.
Escolha sabiamente
O primeiro passo para reduzir o açúcar é ter cuidado ao comprar e prestar mais atenção aos rótulos dos alimentos. Muitos alimentos que você nem conhece têm altos níveis de açúcar. Existem muitos substitutos para esses alimentos que não contêm o produto prejudicial.
Tente reduzir os alimentos que contêm glicose, sacarose, frutose, lactose, maltose, bem como mel, agave, melaço e milho, arroz e xarope de glicose-frutose. Esqueça os alimentos picantes que contêm açúcar. O próximo passo é reduzir as bebidas quentes às quais você adiciona açúcar.
Com pequenos passos para o sucesso
A desintoxicação do corpo com o açúcar é difícil. Não desista. Mesmo que às vezes você se sinta tentado a comer um pouco mais do doce veneno, isso não é o fim.
Algumas pessoas acham mais difícil do que outras abandonar o açúcar. Faça isso gradualmente e em etapas. Por exemplo, faça um plano baseado em sua ingestão regular de açúcar. Coma cada vez menos todos os dias até se esquecer da comida lixo para sempre.
Equilibre sua digestão
Cada vez mais pesquisas descrevem a importância das bactérias microscópicas que habitam nosso intestino. Eles afetam nossa saúde e peso. Quando se trata de açúcar, a ecologia interna do homem é igualmente importante.
Pessoas com microflora prejudicada devido ao excesso de açúcar sentem fome constante. Em muitos casos, a interrupção abrupta do açúcar pode causar muito choque no corpo. É uma boa ideia começar a tomar probióticos alguns dias antes de parar. Isso restaurará seu equilíbrio interno e evitará choques corporais.
Limite seu apetite
Quando você começa a baixar o açúcar, seus níveis de energia inevitavelmente caem à medida que seu corpo começa a se reajustar. Isso aumentará seu desejo de comer algo doce. Para evitá-lo, coma alimentos ricos em vitamina C, magnésio e potássio.
Fique mais cheio por mais tempo
Quando a tentação se tornar insuportável, saiba que a razão para isso pode ser a necessidade de proteína do corpo. Alimentos ricos em proteínas demoram mais para se decompor no estômago e diminuir a necessidade de açúcar.
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Razões Para Desistir Do Açúcar
O açúcar não é alimento - ele contém calorias vazias com baixo valor nutricional e realmente força o corpo a roubar vitaminas de outros órgãos importantes para processar o açúcar, deixando você desnutrido. O açúcar engorda - ele contém muitas calorias armazenadas no tecido adiposo.
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Aqui Está O Que Vai Acontecer Com Você Depois Que Você Desistir Do Açúcar
Em primeiro lugar, é necessário esclarecer o significado das palavras exclusão do açúcar da dieta alimentar. Claro, nem todos os doces podem ser completamente descartados - açúcar faz parte desses produtos. É necessária outra dieta especial, o que não seria nada bom para a saúde.
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