2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se voce comer saudavel, limitar a ingestão de gordura geralmente não é necessário.
No entanto, em certas circunstâncias, excluir gordura de sua dieta pode ser benéfico.
Neste artigo apresentaremos 5 alimentos com baixo teor de gorduraextremamente importantes para a manutenção da saúde e obrigatórios em qualquer alimentação equilibrada.
Vegetais folhosos
Vegetais folhosos quase não contém gordura e são ricos em vitaminas e minerais benéficos, incluindo cálcio, potássio, ácido fólico, vitamina A e vitamina K.
Eles têm a capacidade de proteger contra certas condições, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. Alguns dos vegetais folhosos são couve, espinafre, rúcula e alface.
Frutas
As frutas são uma ótima opção se você deseja algo doce e com baixo teor de gordura. Quase todas as frutas são pobres em gordura e ricas em vitaminas, minerais e fibras. O consumo regular de frutas com alto teor de antioxidantes pode reduzir os danos dos radicais livres.
Leguminosas
As leguminosas, também conhecidas como leguminosas, são o feijão, a ervilha e a lentilha. Eles têm baixo teor de gordura e não têm colesterol. Além disso, eles são ricos em fibras, proteínas, vitaminas B e minerais essenciais como magnésio, zinco e ferro. Os legumes podem reduzir a pressão arterial e o colesterol, bem como controlar os níveis de açúcar no sangue.
Batatas doces
Batata doce é um vegetal com baixo teor de gordura. Uma batata-doce de tamanho médio contém apenas 1,4 g de gordura. Além de ter baixo teor de gordura, a batata-doce contém vitamina A, vitamina C e várias vitaminas B. Também são ricas em minerais como potássio e manganês. A batata-doce é rica em beta-caroteno, um antioxidante que pode reduzir o risco de certas doenças oculares.
Vegetais crucíferos
Os vegetais crucíferos são uma fonte poderosa de nutrientes, incluindo fibras, ácido fólico, outros minerais, bem como vitaminas C, E e K. Alguns dos mais comuns são brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e nabos. Os vegetais crucíferos têm baixo teor de gordura e alto teor de substâncias conhecidas como glucosinolatos, que têm efeitos anticancerígenos.
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