2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta sueca é principalmente de trigo sarraceno, mas não exclui a carne - inclui carne, frango e peixe. Além de ser muito saboroso e útil, você pode facilmente incluir o trigo sarraceno na sua dieta.
1. Dia um - coma uma tigela de mingau de trigo sarraceno com um copo de leite no café da manhã. Mesmo que pareça pequena, esta quantidade será capaz de saciá-lo até o almoço, quando lhe é servido novamente um copo de leite, uma salada de pimentão vermelho, tomate e cebola e um pedaço de queijo. Para o jantar, salada de beterraba com creme (baixo teor de gordura), batata cozida, tamanho médio - 3 unid., Uma fatia de pão integral.
2. Dia dois - repetimos o café da manhã da manhã anterior, mas o almoço é um pouco diferente. Para o almoço, você deve comer peixe cozido - cerca de 250 ge batatas cozidas com um tamanho médio de 2 unidades. O jantar é uma salada de repolho com um copo de leite e um ovo cozido.
3. Dia três - para adicionar um pouco de variedade a esta dieta, no terceiro dia você pode tomar café da manhã além do copo de leite usual - uma fatia de pão integral e um pedaço de queijo. No almoço, você vai comer frango novamente cerca de 250 g, suco de maçã e salada de legumes. O jantar desse dia consiste em uma fatia de pão integral, um pedaço de queijo, um copo de leite e cerca de 150 g de purê de batata.
4. Dia quatro - hoje seu corpo está pelo menos um pouco acostumado com a dieta diferente à qual você o faz e espera pacientemente por todas as três refeições. Ao pequeno-almoço do quarto dia são servidas 2 fatias de pão integral torradas com um copo de sumo de maçã. O cardápio do almoço é mingau de trigo sarraceno, 2 laranjas médias e um pedaço de carne. Para o jantar, você deve comer uma salada de tomate, cebola e óleo cerca de 120-150 g, arroz cozido 100 g e um copo de leite.
5. Dia cinco - a variedade do café da manhã é neste dia - iogurte de laranja e frutas. Para o almoço, prepare uma xícara de chá, bife de frango, mas não deixe de grelhar com guarnição de batatas cozidas por cerca de 100 anos. O jantar é inteiramente de frutas - um copo de suco de laranja, toranja e maçã.
6. Dia seis - a primeira refeição do dia é repetida a partir do primeiro dia da dieta - um copo de leite, uma tigela de mingau de trigo sarraceno, mas para o almoço prepare uma maçã e laranja, batata cozida e carne cozida - e decore, e o principal - não mais do que 150 d cada. Para o jantar são fornecidos - uma salada de repolho, toranja e arroz cozido cerca de 100 g.
7. Dia sete - tome o café da manhã com o obrigatório copo de leite fresco, mas acrescente 150 g de arroz fervido. Seu cardápio de almoço neste dia é 200g de peixe cozido, cerca de 100g de batata cozida, um copo de suco de laranja e uma maçã. Para o jantar - frango [bife grelhado], salada de legumes, uma fatia de pão integral e um copo de suco de maçã.
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