2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Alguns consideram a ostra o melhor afrodisíaco, enquanto outros elogiam a berinjela quando tentam engravidar. As avós pedem mais ovos e carne para comer.
A relação entre o que comemos e nossa capacidade de reprodução é objeto de observações folclóricas, religiosas e médicas.
Mas realmente comida nos torna frutíferos? O que a ciência diz sobre isso?
Para muitos casais, essa é uma questão muito importante.
Cerca de um em cada cinco casais tem problemas para engravidar. As razões para isso e muitos outros problemas podem afetar homens e mulheres. O motivo mais comum para infertilidade feminina são problemas de ovulação. Nos homens, é sêmen de baixa qualidade.
Existem muitos fatores de estilo de vida que podem afetar fertilidade, como a idade em que você está tentando começar uma família, dieta, peso, exercícios e nível de estresse. Você não pode mudar sua idade ou seus genes, mas pode fazer algo a respeito dos fatores de risco sob seu controle - dieta, fumo, consumo de álcool.
O papel da dieta mediterrânea
Dietas no estilo mediterrâneo, ricas em frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e gorduras saudáveis, não estão apenas associadas a um risco menor para a maioria das doenças - obesidade, doenças cardíacas ou câncer - elas também podem ajudar. melhorando a fertilidade.
Um estudo mostra que os homens que comem uma dieta mediterrânea rica em frutas e vegetais têm melhores níveis de esperma do que aqueles que comem carnes processadas, batatas fritas, pizza e salgadinhos.
Proteína e fertilidade
Mas não são apenas os homens que precisam de dieta. Substituir proteínas animais, como frango, carnes vermelhas e processadas por plantas com alto teor de proteína - ervilhas, feijões, lentilhas, tofu e nozes - pode ajudar melhorando a fertilidade de uma mulher. Verificou-se que o risco de infertilidade é 50% maior naqueles que comem mais proteína animal.
Um estilo de vida saudavel
Um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta balanceada, exercícios regulares e sono adequado, pode ajudar melhorando a fertilidade em homens e mulheres. No entanto, pode demorar muito. Nosso conselho é consultar um especialista em reprodução. Ele poderá recomendar o melhor tratamento para você com base em sua idade, histórico médico e outros fatores.
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