2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os especialistas dizem que, para nos sentirmos bem e ativar a atividade do nosso cérebro, devemos comer certos alimentos.
Para melhorar a concentração e a atenção, o cérebro precisa de ferro.
Se você deseja obter este item, você precisa consumir mais romãs, maçãs e pão preto.
Saladas de cenoura e frutas ajudam a fortalecer a memória.
A salada de cenoura é muito útil se for temperada com azeite, porque o caroteno da cenoura é mais fácil de absorver em combinação com as gorduras vegetais.
As saladas de frutos do mar - camarão, lula e peixe, também são úteis para fortalecer a memória, pois são ricas em vitamina B, que ajuda a absorver novas informações. As nozes, especialmente as nozes, têm o mesmo efeito.
O cérebro precisa de glicose e carboidratos para fornecer energia às células nervosas - neurônios.
Não é útil tirar glicose de carboidratos refinados, como macarrão, doces e pão branco, pois eles entram no sangue muito rapidamente e aumentam drasticamente os níveis de açúcar no sangue.
Para o corpo, polissacarídeos úteis na maioria das frutas, vegetais e pão integral. Café da manhã com muesli para facilitar e agilizar o foco.
O muesli contém colina - um componente que mantém a conexão entre áreas do cérebro. Gemas de ovo, fígado de boi e porco também são ricos em colina.
O consumo de laranjas e toranjas melhora a circulação sanguínea. A vitamina C, contida nessas frutas, afeta a limpeza dos vasos do cérebro.
A inteligência é estimulada pelo cálcio e potássio, então os especialistas recomendam comer alguns pedaços de queijo e tomate no café da manhã, porque os tomates são ricos em potássio. Durante o dia recomenda-se consumir requeijão e ameixas.
A inteligência também é aprimorada por especiarias como gengibre e cominho, que ativam a atenção, e pimenta-do-reino, páprica e açafrão, que ativam a circulação cerebral.
Nosso cérebro usa cerca de 20% da energia que nosso corpo gera, por isso é importante prestar atenção aos alimentos que comemos.
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Oito Alimentos Que Fortalecem Seu Cérebro
1. Peixes oleosos - salmão, truta, cavala, sardinha Benefícios: Eles são uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3 e, especialmente, ácido docosahexaenóico DHA, que auxilia a função cerebral, melhora a atenção e pode protegê-lo da demência. Quanto comer:
Alimentos Que Você Precisa Comer Todos Os Dias Para Viver Mais
O que precisamos comer, beber e fazer para ter uma vida longa e saudável? Muitas pessoas estão procurando uma resposta para essa pergunta. Especialistas que estudam dietas baseadas apenas em alimentos naturais afirmam que a ingestão diária de certos alimentos pode determinar a qualidade e expectativa de vida .
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Cerca de sessenta por cento do cérebro humano é composto de gordura. Para manter um estado normal de seu cérebro, você precisa obter gordura suficiente de sua dieta. No entanto, nem toda gordura é adequada. Alguns danificam o cérebro. As gorduras trans, ricas em hidrogênio, exacerbam a inflamação no corpo, que por sua vez pode danificar o delicado tecido cerebral.
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Não Desista De Calorias Completamente! O Cérebro Precisa Deles
Todos os seres humanos acham o sabor doce agradável - até os bebês ficam felizes quando a mãe os "trata" com água doce. Esse sentimento tem sua explicação em nosso passado distante - há milhares de anos o sabor doce era um sinal para os povos primitivos de que eles podiam comer - se as frutas estiverem azedas, ainda não maduras, mas se forem doces - são comestíveis.
