2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No inverno, uma alimentação saudável adequada não apenas nos ajudará a nos sentirmos melhor, mas também nos protegerá do ganho de peso típico para esta estação.
A proteína é muito útil no inverno porque protege nosso corpo contra infecções. As proteínas animais são úteis, mas não devem ser exageradas.
Uma pessoa precisa de 100 gramas de proteína por dia. Os produtos ricos em proteína animal são carnes, peixes, ovos, queijo cottage, queijo e queijo amarelo. Trezentos gramas desses produtos contêm 60 gramas de proteína.
Produtos ricos em proteínas vegetais são feijão, milho, ervilha, pão. 300 gramas de pão contêm 30 gramas de proteína, 100 gramas de legumes contêm 15 gramas de proteína.
No inverno, as gorduras são importantes e úteis, mas seu consumo deve ser moderado. Para o funcionamento normal do corpo, são necessários 10 gramas de gordura animal e 20 gramas de gordura vegetal.
As vitaminas são essenciais no inverno. A vitamina E é importante para a beleza e é um poderoso antioxidante. Protege a pele dos ventos e do frio. É encontrado em óleos vegetais não refinados.
A vitamina A é encontrada na cenoura, mas deve ser consumida com gordura, pois é solúvel em gordura. A vitamina D é encontrada em laticínios, ovos e fígado de bacalhau.
Para evitar infecções, consuma produtos ricos em vitamina C. São frutas cítricas, pimentas, kiwis, roseiras, jacintos, bálsamo.
No inverno, a imunidade será fortalecida com a ajuda de produtos ricos em minerais - carne, queijo, iogurte, ovos, batata, abacate, feijão, ervilha, nozes, azeitonas, brócolis, frutas secas, vegetais de folhas verdes.
Ao consumir açúcar, você reduz o teor de zinco e selênio no corpo, bem como de algumas vitaminas. Substitua o açúcar por mel e frutas secas.
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Os Vegetais Mais Saudáveis e Saudáveis
Os vegetais são um verdadeiro dom natural que tem um efeito muito positivo no corpo. Nos vegetais podemos encontrar a maioria das substâncias necessárias para a nutrição e hidratação do corpo. Eles não têm muitas calorias, o que os torna uma boa escolha para qualquer dieta para regular o peso e o colesterol.
Estes São Os 10 Vegetais De Inverno Mais Saudáveis
Na primavera e no verão você pode comer qualquer coisa vegetais quer. No inverno, porém, a situação fica um pouco mais complicada. Nem todos os vegetais conseguem sobreviver, retendo o sabor durante os meses frios. Felizmente, existe um grupo chamado vegetais de inverno , que crescem mesmo em temperaturas severas.
Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
Produtos De Peixe Mantêm Nossos Olhos Saudáveis
Muitos de nós passam o dia todo em frente ao computador no escritório. Quando chegamos em casa, ficamos em frente ao monitor novamente para navegar na Internet ou assistir TV até adormecermos. Essa vida diária é literalmente prejudicial aos nossos olhos.
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O inverno sempre destrói nossa imunidade e força, por isso devemos comer de forma especial durante os dias frios, segundo nutricionistas americanas. Todas as substâncias de que precisamos podem ser obtidas a partir de vários produtos. Podem ser incluídos todos os dias no nosso menu.
