2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A saúde de nossos filhos é nossa única preocupação, que devemos monitorar e proteger estritamente. A nutrição adequada é muito importante para uma boa saúde, portanto, ofereço a você um exemplo de menu que você pode oferecer ao seu aluno.
Café da manhã
O leite fresco deve estar presente no café da manhã do aluno, que deve ser combinado com o café da manhã com aveia e frutas secas (250 g). Uma maçã ou outra fruta da estação (200 g) pode ser consumida como refeição de apoio.
Almoço
No almoço, os alunos podem oferecer sopa de batata polvilhada com queijo (150 g), peito de frango grelhado (80 g) com enfeite: em uma folha de alface - tomate, pepino, azeitonas e outros vegetais favoritos, pão integral e sobremesa a ser substituído por salada de frutas.
Nutrição de suporte: banana com iogurte
Jantar
Purê de espinafre com ovos e queijo com pão integral e para sobremesa leite com arroz.
Tente oferecer peixes pelo menos 2 vezes por semana, pois é rico em ômega-3.
Sempre substitua doces por frutas da estação e certifique-se de que seu filho não falte uma refeição. E entre as refeições, coma também alimentos, como frutas com iogurte ou outro favorito de seu filho.
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