2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A saúde de nossos filhos é nossa única preocupação, que devemos monitorar e proteger estritamente. A nutrição adequada é muito importante para uma boa saúde, portanto, ofereço a você um exemplo de menu que você pode oferecer ao seu aluno.
Café da manhã
O leite fresco deve estar presente no café da manhã do aluno, que deve ser combinado com o café da manhã com aveia e frutas secas (250 g). Uma maçã ou outra fruta da estação (200 g) pode ser consumida como refeição de apoio.
Almoço
No almoço, os alunos podem oferecer sopa de batata polvilhada com queijo (150 g), peito de frango grelhado (80 g) com enfeite: em uma folha de alface - tomate, pepino, azeitonas e outros vegetais favoritos, pão integral e sobremesa a ser substituído por salada de frutas.
Nutrição de suporte: banana com iogurte
Jantar
Purê de espinafre com ovos e queijo com pão integral e para sobremesa leite com arroz.
Tente oferecer peixes pelo menos 2 vezes por semana, pois é rico em ômega-3.
Sempre substitua doces por frutas da estação e certifique-se de que seu filho não falte uma refeição. E entre as refeições, coma também alimentos, como frutas com iogurte ou outro favorito de seu filho.
Recomendado:
Menu De Amostra Para Uma Dieta Shred De 6 Semanas
A dieta Shred é um sucesso absoluto neste verão. Seu nome vem do inglês - "retalhar" significa encolher, raspar. A dieta de seis semanas é projetada para pessoas que desejam encolher certas partes do corpo, apertar e reduzir o tamanho do corpo.
Dieta Mediterrânea: Menu De Amostra Para Beleza E Saúde
De acordo com um estudo, o povo de Creta tem uma expectativa de vida longa, a mortalidade por doenças cardiovasculares é mínima e a incidência de câncer é de apenas 10% em comparação com as pessoas que vivem nos Estados Unidos. A resposta a este mistério é simples - o menu mediterrâneo, que os gregos seguem e que é conhecido mundialmente como dieta mediterrânea.
Menu De Amostra Para Um Jantar Festivo
Você está prestes a dar as boas-vindas aos convidados e não tem ideia do que encantá-los à mesa. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo. Para fazer a salada, você vai precisar de algumas abobrinhas, que são fervidas em água com sal. É bom cozinhá-los até estarem prontos, mas sem fervê-los.
Menu De Amostra Para A Véspera De Natal
Para Refeições de véspera de natal eles devem ser um número ímpar e devem ser magros. É obrigatório ter à mesa bolo da sorte, trigo cozido, pimentão recheado com feijão, sarma magro e oshav. Outras refeições magras são opcionais. Depois que todos foram alimentados, a mesa não é limpa e deixada até de manhã.
Menu De Amostra Para O Natal
Para o Natal, surpreenda seus entes queridos com um menu festivo requintado. A salada de abacate e salmão é um começo delicioso para a mesa festiva. Produtos necessários: 2 abacates, 300 gramas de salmão defumado, o suco de 1 limão, 1 colher de sopa de alcaparras, meia xícara de creme de leite, uma pitada de pimenta branca, um pouco de caviar vermelho.