2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os programas de desintoxicação estão se tornando cada vez mais populares. Muitos deles vêm e vão como novas dietas. Aqui estão alguns prós e contras dos procedimentos de desintoxicação.
Em geral, os alimentos que purificam o corpo costumam ser considerados extremamente saudáveis.
Mesmo se comermos muito ou não fizermos exercícios, é necessário sujeitar o corpo a um estresse como a desintoxicação? Atualmente, não há evidências científicas conclusivas para apoiar o uso de programas de tratamento intensivo.
A desintoxicação é, na verdade, uma variedade de maneiras pelas quais você pode se livrar de resíduos e substâncias tóxicas em seu corpo. Na terminologia médica, essa palavra é usada para explicar o processo pelo qual o corpo passa para purificar o sangue de vestígios de drogas e álcool.
O jejum não é perigoso para uma pessoa perfeitamente saudável que bebe água suficiente. Durante o período de limpeza, você provavelmente se sentirá bem e a sensação de vazio no estômago pode ser benéfica.
Por outro lado, o jejum prolongado de 48-72 horas ou programas inteiros baseados apenas em água, suco de limão, vinagre ou certos vegetais podem ser perigosos.
Se você tem pressão alta, problemas cardíacos, hipoglicemia, diabetes, resistência à insulina, deficiências de vitaminas e minerais, pedras nos rins, ou se está grávida ou idosa, a desintoxicação, se necessária, deve ser feita após consulta obrigatória com o médico.
Os primeiros sinais de falta de nutrientes essenciais são tonturas, alterações frequentes de humor, irritabilidade, sonolência e dores de cabeça. O jejum prolongado leva a uma diminuição dos níveis de metabolismo, de modo que os benefícios do jejum na verdade se transformam em desvantagens.
Cinco etapas fáceis para desintoxicação
Aqui estão algumas dicas sobre como limpar seu corpo com segurança. Use essas diretrizes a longo prazo e tente transformá-las em hábitos alimentares regulares.
1. Elimine ou minimize o consumo de álcool, cafeína, alimentos fritos e processados, refrigerantes e guloseimas. Você não precisa se separar de tudo de uma vez. Reduza comidas e bebidas não saudáveis em um ritmo que não o deixe estressado.
2. Aumente a ingestão de água. Certifique-se de beber pelo menos dois litros por dia.
3. Inclua fibras em seu cardápio diário.
4. Reduza a quantidade de comida que você ingere. Não sobrecarregue seu corpo. Pare de comer ao primeiro sinal de saciedade ou espere pelo menos 15 minutos antes de servir novamente.
5. Enfatize vegetais e frutas. Inclua em sua dieta grãos inteiros, legumes, proteínas (peixe e carne), laticínios com baixo teor de gordura, óleos vegetais como azeite de oliva ou óleo de canola.
O maior desafio provavelmente será evitar alimentos semiacabados e processados. Tente comprar e cozinhar com produtos frescos. Faça seus próprios cereais, caçarola, sopas.
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