2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As pessoas costumam reclamar que não comem adequadamente quando estão no trabalho. Não há lógica nisso e a rotina prova que cada vez mais as pessoas são rigorosas na alimentação, conhecem os restaurantes que ficam perto de seus locais de trabalho, comem em horários específicos e são facilitados porque as porções nos restaurantes são precisas.
Todos os itens acima podem nos ajudar a manter facilmente um regime adequado durante a semana de trabalho. No entanto, as coisas mudam drasticamente no fim de semana. A espiral gira e você não consegue parar de olhar - você começa a manhã com um "sanduíche", que, no entanto, não te sacia, porque você está em casa e todos os produtos estão à mão, então rapidamente coma outro 2- 3
Na hora do almoço você decide levar "apenas uma" fatia de pizza, que, no entanto, você gosta e não para até esvaziar a caixa. No jantar, você sai com os amigos e se despede de sua intenção de comer "só salada", pois todos ao seu redor não param de pedir (e não só comida, mas também bebidas alcoólicas e refrigerantes).
Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a sair da espiral alimentar nos finais de semana:
- Permita-se mais 1-2 alimentos calóricos e nocivos durante a semana, porque senão o seu corpo sentirá uma fome desenfreada e quando decidir comer um pouco não pode parar.
- Não se recompense com fast food comprado na loja só porque está sozinho e não tem vontade de cozinhar. Existem milhares de coisas que você pode preparar rapidamente e em pequenas porções, mas são úteis e agradáveis.
- Seja ativo - a inação nos faz deitar no sofá em frente à TV e comer. Inscreva-se em um clube, faça exercícios, ande, até durma mais, mas tente não ter muito tempo para pensar em comida.
- Meça seu peso na segunda-feira. Se numa ou mais segundas-feiras seguidas não ficar satisfeito com o que a balança mostra depois do fim de semana, certamente irá reconsiderar a sua dieta e tomar medidas para se alimentar de forma mais saudável nestes dois dias.
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