2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A primavera é uma época para limpar não apenas nosso espaço pessoal, mas também nosso corpo. Depois de comer muito no inverno e ficar em casa, agora é a hora de voltar à forma.
Cada um de nós tem suas próprias maneiras de perder peso rapidamente, mas se você não encontrou o regime certo para você, agora oferecemos este plano de primavera fácil para perda de peso.
É seguido por uma semana e pode ajudá-lo a perder até 5 kg. Aqui está um exemplo de menu que você deve seguir por sete dias.
Café da manhã
Para a primeira refeição do dia, escolha entre: 2 ovos cozidos com 200 frutas / 130 g de iogurte desnatado, 1 maçã e um punhado de nozes cruas / 1 fatia torrada, 1/2 abacate, 1 tomate / 300 g cogumelos assados, cenouras, tomates.
Almoço
Para uma segunda refeição, escolha entre: 1 tigela de sopa de urtiga, salada de pepino e alcachofra / 100 g de frango assado, 1/2 abacate / 50 g de homus e 200 g de vegetais à sua escolha.
Jantar
Para a terceira refeição, escolha entre: 125 g de filé de peixe assado e 1 tomate / 250 g de vegetais à sua escolha / 100 g de carne assada e 100 g de alface.
Contanto que você siga este plano de perda de peso, certifique-se de beber 2 litros de água por dia. Se desejar, você também pode tomar café, mas deve ser sem leite e açúcar.
Recomendado:
Perca Até 10 Kg Em 3 Semanas Com Esta Dieta Canadense
A dieta canadense é um sistema de alimentação que permite perder até 10 kg em três semanas. Sua vantagem é que o peso é reduzido sem sentir fome. No final do regime, você se sentirá bem em seu novo corpo e estará cheio de energia. Aqui está a própria dieta canadense.
Perca Peso De Forma Inteligente Com Uma Dieta Metabólica Alta
A regra obrigatória de dieta metabólica alta é que você precisa comer com frequência - 5 vezes ao dia para perder peso, embora para a maioria das pessoas isso não pareça real. No entanto, uma dieta com alto teor metabólico é recomendada por muitos nutricionistas, garantindo que você perderá entre 1 e 2 kg sem morrer de fome.
Perca Cinco Quilos Com Uma Dieta Francesa
A dieta francesa recentemente se tornou cada vez mais popular, porque em duas semanas você pode alcançar um resultado incrível - perder de oito a dez quilos! A dieta inclui o consumo de carne cozida, vegetais folhosos, café, laticínios e biscoitos, mas em quantidades muito limitadas.
Perca Peso Com Uma Dieta De Uma Semana Com Ovos Sem Efeito Ioiô
Os ovos são um dos alimentos mais úteis. Não é por acaso que todos os atletas e pessoas que praticam atividades físicas ativas preferem comer ovos cozidos durante o dia. São deliciosos, saturantes e dão energia sem muitas calorias. Os ovos cozidos são um alimento tradicional da Bulgária.
O Que Nossa Comida Favorita Revela Sobre Nossa Personalidade?
De acordo com um estudo recente de especialistas japoneses, nossa comida favorita revela não apenas nossas preferências de sabor, mas também muito de nosso caráter. Veja o que os cientistas dizem sobre cada um dos amantes dos seis alimentos básicos.
