2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Dieta do Dr. Mitchell garante a perda de 5 a 7 kg. por semana. O mais importante a saber é que deve comer o máximo de sopa possível. Quanto mais você come, mais quilos você perde.
A primeira coisa que você precisa se preparar para a dieta é a sopa para queimar gordura.
É preparado a partir de 200 g de aipo, 500 g de cenoura, 500 g de feijão verde, 6 cebolas, 2 pimentos verdes, uma couve média, 1,3 l de sumo de tomate, 800 g de tomate fresco ou enlatado, 800 g de caldo de carne. (Não deve ser gorduroso).
Preparação: Deite o líquido do caldo ou do sumo sobre os legumes picados, de forma a cobrir completamente. Adicione água, se necessário. Ferva a sopa por 10 minutos em fogo alto, depois reduza e cozinhe até os legumes amolecerem. Quando estiver pronto, adicione tempero verde, sal e pimenta a gosto.
Primeiro dia:
Todos os tipos de frutas podem ser consumidos, desde que não sejam bananas. Durante este dia, coma apenas a sopa e as frutas que você escolheu. É melhor revezar, não juntos.
Segundo dia:
Coma vegetais crus ou cozidos. Evite ervilhas, milho e feijão. Os vegetais com folhas verdes são os melhores. Além dos vegetais, a sopa volta a fazer parte integrante do seu menu diário. As frutas devem ser evitadas e, para o jantar, você pode se mimar com batatas assadas com um pouco de manteiga.
Terceiro dia
A ênfase está na sopa, mas também se acrescenta a comida dos primeiros dois dias - frutas e verduras. Sem batatas.
Quarto dia:
Durante este dia, coma até 8 bananas e leite desnatado - sem limite. Sopa - também.
Quinto dia:
250-500 g de carne de bovino e 6 tomates frescos. A sopa é comida pelo menos uma vez ao dia. A carne pode ser substituída por frango assado sem pele ou peixe magro.
Sexto dia:
Carne, legumes e sopa, sem restrições. Batatas não são comidas.
Sétimo dia:
Coma arroz integral, beba sucos de frutas sem açúcar. Legumes e sopa - ilimitados.
Durante a dieta, você deve excluir bebidas fritas, doces, carbonatadas, pão e álcool. Deve-se beber bastante água, chá verde, sucos sem açúcar, de preferência frutas, leite desnatado, café sem açúcar.
Dieta do Dr. Mitchell pode ser observado por até duas semanas. Se precisar quebrá-lo por qualquer motivo, pare com 24 horas de antecedência. Mas se isso acontecer, você terá que começar de novo.
É bom fazer exercícios leves e não extenuantes durante a dieta.
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