2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As refeições lotadas no Natal e no Ano Novo predispõem até as pessoas que seguem estritamente a dieta alimentar a comer mais. No entanto, o que devemos fazer para evitar excessos, aconselha o especialista em fitness Lazar Radkov na frente da Nova TV.
Nos feriados, experimente comer saladas regularmente. É difícil evitar os tradicionais bolos de Natal e porco assado para o Ano Novo, mas se você for mais moderado nas refeições entre eles, não vai ganhar muito quilo a mais, diz Radkov.
Além disso, tente ter saladas e lanches suficientes na mesa. Muitas vezes, quando nos sentamos à mesa festiva, por exemplo às 19h00, ficamos até 1-2 horas depois da meia-noite.
Por isso, podemos comer mais e até comer quando não estamos com fome. Mas as saladas e as frutas não prejudicam a figura, ao contrário - as vitaminas e os minerais neles serão úteis na estação de gripes e resfriados.
Ninguém diz que você deve desistir de bifes ou pastéis deliciosos, mas você não deve exagerar se quiser se sentir bem após as festas de fim de ano.
Também tente beber mais água. Isso, além de suprimir a falsa sensação de fome, será útil para você com maior consumo de álcool na época do Natal e Ano Novo.
Segundo Lazar Radkov, para cada 100 gramas de bebida alcoólica deve-se beber meio litro de água. É verdade que você irá ao banheiro com mais frequência, mas não fará mal ao seu corpo.
Em geral, as pessoas que levam um estilo de vida ativo não têm problemas com a alimentação festiva. Por isso, procure não ficar à mesa e no sofá todo fim de semana, mas saia para passear com mais frequência, aconselha o especialista.
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Cuidado Com Comer Demais Nos Feriados
Comer demais pode ser perigoso! Melhorar seus hábitos alimentares pode reduzir o risco de morrer de câncer desses órgãos na mesma proporção que parar de fumar: mama, cólon, pulmão, garganta, estômago, útero e talvez próstata e pâncreas. No Natal e no [Ano Novo}, os pronto-socorros ficam lotados de pessoas que exageraram na comida e no álcool.
A Preguiça Nos Impede De Comer Demais
A preguiça, por mais que seja condenada como um mau hábito, pode ser muito útil na luta contra a ingestão de excessos e junk food, segundo um novo estudo, citado pela Reuters. A relutância das pessoas em se levantarem do sofá quando estão confortavelmente sentados pode ser útil na luta contra a obesidade, de acordo com os autores do estudo.
Truques Psicológicos Para Evitar Comer Demais Nos Feriados
Na véspera das férias, cada vez mais senhoras entram em pânico, o que não está necessariamente relacionado com a preparação de uma mesa festiva. Na verdade, senhoras e alguns senhores mais vaidosos se preocupam com sua figura, conquistada com tanta dor, suor na academia e privações durante o ano.
Quais São As Consequências Para A Saúde De Comer Demais Nos Feriados?
Ocasionalmente todos nós comemos demais , mas existem muitas pessoas que cometem esse erro durante os feriados . Claro, as consequências de comer demais durante as férias são mais fáceis de prevenir do que eliminar. No entanto, nem sempre essa possibilidade existe, pois para evitar as consequências é necessário saber como e a partir de quais ingredientes é preparado o alimento.
Quanto Comer Para Ficar Satisfeito Sem Comer Demais
Entre as regras básicas para um estilo de vida saudável está a proteção contra excessos. Para atender a esse requisito, precisamos aplicar a seguinte máxima em nossa vida diária: "Devemos nos levantar da mesa com uma leve sensação de fome.
