2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A fibra, ou fibra, é um componente normal dos produtos de origem vegetal. São compostos de diferentes composições e origens e só podem ser vegetais. Eles podem ser encontrados em todos os alimentos que contêm substâncias vegetais que constituem as paredes celulares de certas plantas. A fibra é um dos elementos mais importantes de uma alimentação equilibrada e saudável. Os alimentos mais ricos em fibras são os grãos.
A fibra alimentar é resistente à ação das enzimas digestivas nos intestinos do corpo humano. Eles são compostos principalmente de polissacarídeos, que incluem celulose, pectina e borracha.
Entrando no sistema digestivo, fibra regular a função intestinal. Esta função deve-se principalmente à fibra dos cereais - farelo e sementes. Além disso, a fibra vegetal retém água no trato digestivo e promove a passagem dos alimentos. Essa função possui as fibras derivadas de frutas, verduras e legumes.
O efeito da fibra no trato digestivo e na saúde geral é mais do que impressionante. Eles vão desde a melhoria da função intestinal até a prevenção de doenças graves do trato digestivo, além de regular o metabolismo e controlar o colesterol.
Foi comprovado que sua ingestão prolonga os intervalos entre as refeições porque enchem o estômago e saciam a fome. Nutricionistas e nutricionistas de todo o mundo os recomendam fortemente.
Entre outras coisas, pratos com alimentos ricos em fibra, têm menos calorias porque contêm níveis mínimos de gordura e açúcares. Eles têm um efeito de limpeza, expulsando todos os elementos tóxicos do corpo. Além disso, esses alimentos contêm ácidos que protegem contra várias doenças intestinais e ajudam a controlar o colesterol ruim.
A fibra indigestível é encontrada em maiores quantidades em produtos de grãos inteiros reais. Aveia, cevada, legumes, frutas e muitos vegetais são extremamente ricos nesses agentes benéficos.
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