2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando se trata de perda de peso, todos nós já ouvimos a importância do papel da água nesse processo. A desidratação é o primeiro adversário da perda de peso. A água tira tudo o que é desnecessário e acelera o metabolismo.
Quando o corpo tem deficiência de água, ele não consegue controlar adequadamente sua temperatura e queimar a gordura armazenada porque a usa para manter o equilíbrio. Se conseguir adquirir a cultura certa de consumo de água, perderá peso sem esforço. É assim:
Beba sempre um copo de água morna com o estômago vazio depois de acordar.
15-20 minutos antes de cada refeição, beba água à temperatura ambiente.
Beba um copo de água meia hora antes do treino. Tome um gole a cada 15 minutos e outro copo - no final do treino.
Sempre que sentir fome, beba água primeiro. Isso enganará o estômago e embotará a sensação de fome.
Nunca se permita sentir sede. Se isso ainda acontecer, é um sinal de desidratação e você pode ingerir o quanto quiser com a precisão vital.
Beba água fria exatamente às 10 da manhã e às 22 da noite. Isso vai estimular o corpo a gastar energia.
Beba um copo de água antes de dormir. Isso manterá seu metabolismo ativo e o protegerá de problemas cardíacos.
A ingestão diária de água é calculada de acordo com o peso de cada indivíduo. É estritamente individual:
9 kg - 0,25 litros, 1 xícara;
18 kg - 0,50 litros, 2 xícaras de 250 ml;
27 kg - 0,75 litros, 3 xícaras de 250 ml;
36 kg - 1,00 litro, 4 xícaras de 250 ml;
45 kg - 1,25 litros, 5 xícaras de 250 ml;
54 kg - 1,50 litros, 6 xícaras de 250 ml;
63 kg - 1,75 litros, 7 xícaras de 250 ml;
72 kg - 2,00 litros, 8 xícaras de 250 ml;
81 kg - 2,25 litros, 9 xícaras de 250 ml;
90 kg - 2,50 litros, 10 xícaras de 250 ml;
99 kg - 2,75 litros, 11 xícaras de 250 ml;
108 kg - 3,00 litros, 12 xícaras de 250 ml;
117 kg - 3,25 litros, 13 copos de 250 ml;
126 kg - 3,50 litros, 14 copos de 250 ml;
135 kg - 3,75 litros, 15 copos de 250 ml;
144 kg - 4,00 litros, 16 copos de 250 ml.
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