2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para alguns de nós, a palavra dieta equivale a fome. Na prática, não é esse o caso. Na maioria das dietas, uma das coisas mais importantes é seguir uma determinada dieta, ou seja. quando e com que freqüência comer.
Por que devemos comer com frequência? A maioria dos nutricionistas recomenda comer pequenas porções de cinco a seis vezes ao dia. Isso reduz a sensação de privação e fome. Quando as pessoas comem duas porções grandes duas vezes por dia, seus corpos ficam em estado de inanição, o que, por sua vez, leva à retenção de calorias. Ao comer a cada três a quatro horas, seu corpo não armazena tantas calorias e gorduras porque recebe um suprimento constante de alimentos que utiliza de maneira ideal para a produção de energia.
Vejamos nosso metabolismo como um fogo ardente. Pense no que acontece com um incêndio se você atirar uma árvore nele. Jogando uma árvore em intervalos regulares, ela não apaga e a árvore queima completamente, e se jogarmos uma pilha de lenha, ela cede e queima mais lentamente, pois muitas vezes algumas delas não queimam completamente. Isso é exatamente o que acontece em nosso corpo quando comemos, a ingestão constante de combustível nutritivo em intervalos regulares mantém o metabolismo aumentado e estável, e o corpo trabalhando com a máxima eficiência.
Por que não comer antes de dormir? Todos os processos no corpo humano ficam mais lentos à noite ou à noite quando dormimos. Portanto, tente não comer demais durante esta hora do dia. Os especialistas aconselham o seguinte, a última refeição do dia deve ser de três a quatro horas antes de deitar. Não é por acaso que existem dietas que proíbem explicitamente comer depois das sete da noite.
Como você pode ver, o segredo não está na fome, mas em comer com frequência. Portanto, não perca o café da manhã ou qualquer uma das refeições subsequentes, cada uma delas é importante para você e seu corpo e, por último, mas não menos importante, para sua dieta.
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