2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Dieta de Ornish ajuda as pessoas a combater o excesso de peso. É também uma boa forma de prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes.
Também se acredita que essa dieta reduz a pressão arterial, regula o colesterol no sangue e é uma excelente forma de prevenir o câncer de próstata e de mama.
O Dr. Dean Ornish, o autor da dieta, é professor de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Oferece alimentação como forma de emagrecer e de prevenção ou recuperação de doenças crônicas.
Segundo os adeptos da dieta alimentar, consumir principalmente alimentos vegetais ricos em fibras e com baixo teor de gordura, ajuda não só a um estilo de vida saudável, mas também a esculpir a figura.
Os alimentos da dieta Ornish são classificados em cinco grupos de acordo com sua saúde. O primeiro grupo descreve os mais úteis e o número 5 - os mais prejudiciais.
O autor recomenda que exercícios aeróbicos, musculação ou que testem a flexibilidade do corpo sejam realizados em conjunto com a dieta alimentar. Aqueles que desejam também podem confiar em ioga, meditação e outros para encontrar a combinação certa.
Deve-se ter cuidado com a ingestão de gorduras, que se limita a apenas 10% do cardápio diário. Alimentos que aumentam o colesterol, assim como a maioria dos produtos de origem animal, também são proibidos. Ovos e um copo de leite desnatado por dia são permitidos. A dieta enfatiza a ingestão de fibras e carboidratos complexos.
O bom disso é que a pessoa não se limita a ingerir uma certa quantidade de calorias por dia. Por outro lado, ele deve ter muito cuidado com os alimentos que consome. E dependendo de quão saudável é, uma parte pode ser comida frequentemente, enquanto a outra é proibida.
Se sentir fome, pode sempre contar com legumes, frutas, verduras e grãos.
É bom ter cuidado com laticínios desnatados, gorduras, claras de ovo.
E os alimentos que devem ser evitados incluem todos os tipos de carne, abacate, alimentos com leite integral, açúcar, álcool e alimentos embalados.
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Dieta Do Dr. Dean Ornish
O Dr. Dean Ornish é professor de medicina na Universidade da Califórnia, além de presidente e diretor do Centro de Pesquisa para Medicina Preventiva. Na verdade, ele não tem um diploma em nutrição, mas sua dieta, também conhecida como "
