2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para melhorar sua alimentação, faça um plano de ação e imagine sua implementação. Isso o ajudará a atingir seus objetivos, de acordo com um novo estudo.
Pessoas que planejam comer frutas e visualizam o efeito da alimentação estão em muito melhor forma e comem de forma mais saudável com muito mais frequência, dizem os cientistas. Apenas fingir que come faz com que você coma duas vezes mais frutas do que o normal.
Se você fizer um plano "rígido" do que incluir em seu cardápio diário, certamente alcançará suas intenções mais facilmente do que qualquer outra pessoa que queira perder peso. O professor de psicologia Barbel Knupper chegou a essas conclusões.
"Simplesmente dizer às pessoas para mudar sua dieta não funciona mais", disse Knupper em um comunicado. “Essas técnicas de visualização são emprestadas das formas de motivação nos esportes. Os atletas, por exemplo, têm muito treinamento mental, durante o qual imaginam como alcançam determinados resultados. Acontece que na prática essas ações têm muito sucesso”, acrescentou o professor.
Portanto, os pesquisadores pensaram que a representação mental das ações relacionadas à compra e ao consumo de determinados alimentos também teria o mesmo efeito.
As teses foram comprovadas pelo seguinte experimento. Os pesquisadores dividiram 177 alunos da Universidade McGill, nos Estados Unidos, em dois grupos: o primeiro era formado por pessoas que comiam frutas com frequência, e o segundo, por alunos que não eram grandes fãs de uma alimentação saudável.
O grupo de alunos que não consumiu frutas foi solicitado a fazer um planejamento de um cardápio diário em que as frutas deveriam estar presentes. Eles foram então convidados a imaginar como executaram seu plano.
Então, no final, descobriu-se que o segundo grupo em uma semana ultrapassou em muito o primeiro (amantes de frutas) na quantidade de frutas ingeridas. Além disso, os alunos que se acostumaram a um estilo de vida saudável se sentiram em muito melhor forma.
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