2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os ovos são um alimento nutritivo e rico em nutrientes, muitas vezes referido como um "multivitamínico natural". Eles contêm antioxidantes e elementos úteis para o cérebro, cuja falta é típica de muitas pessoas. Damos-lhe 6 razões para incluí-los no seu menu diário.
1. Os ovos estão entre o alimento mais nutritivo do planeta - Eles são ricos em vitaminas, minerais, proteínas, gorduras saudáveis e uma série de outros ingredientes úteis. A maioria dos nutrientes está contida na gema, enquanto a proteína é uma fonte de proteína. É por isso que é importante o que você consome em algumas dietas.
2. Os ovos regulam os níveis de colesterol e reduzem o risco de doenças cardíacas - eles têm o cuidado de aumentar o nível de colesterol bom e reduzir aquele que pode causar problemas cardíacos. Seu fígado produz colesterol todos os dias, então você pode limitá-lo tanto quanto possível, reduzindo a ingestão de alimentos que o contenham.
3. Os ovos contêm colina - uma substância importante para o cérebro, necessária para vários processos que contribuem para o bom funcionamento de todo o organismo. Sua deficiência está associada a doenças hepáticas, cardíacas e neurológicas. A colina é extremamente importante para mulheres grávidas. Ele está contido na gema do ovo.
4. Os ovos contêm proteínas e aminoácidos de alta qualidade - as proteínas são o principal alicerce do corpo, usadas tanto para fins estruturais quanto funcionais.
5. Os ovos são ricos em substâncias que protegem contra problemas oculares - é a luteína e a zeaxantina, que são extraídas da gema do ovo. Eles protegem os olhos da luz solar prejudicial. Esses antioxidantes reduzem significativamente o risco de catarata e degeneração macular.
6. Ovos no café da manhã - uma ótima e saborosa maneira de se livrar de alguns quilos extras - eles são pobres em carboidratos, mas ricos em proteínas e gorduras saudáveis. Eles também têm a capacidade de manter a saciedade por mais tempo. Por este motivo, dificilmente é uma surpresa que os ovos são um pequeno-almoço muito útil, que se se tornar um hábito, podem ajudar a emagrecer o excesso de peso.
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