Digestão Durante O Sono - O Que Você Precisa Saber

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29

O sonho é vital para a saúde humana. Durante esse tempo, seu corpo se recupera e seu cérebro consolida as informações. Quando você não descansa o suficiente, é mais provável que você sofra de uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

Mas o que acontece com sua digestão enquanto você dorme e como isso afeta seu sono?

Seu sistema digestivo funciona enquanto você dorme?

Mesmo quando você dorme, seu sistema digestivo continua a funcionar. No entanto, há algum atraso no processo. Durante esse tempo, os tecidos do corpo se recuperam. Seu sistema digestivo usa a glicose consumida durante o dia para conduzir esses processos.

Se você comer muito antes de dormir, não permitirá que seu sistema digestivo descanse o suficiente. Como resultado, você pode acordar com azia ou outros sintomas desagradáveis que perturbam o sono.

Como a falta de sono afeta sua digestão?

• Aumento do risco de inflamação - os distúrbios alimentares são causados pela inflamação dos intestinos. Isso inclui a síndrome do intestino irritável, colite e outros. Freqüentemente, os ataques de inflamação são a resposta do seu sistema imunológico como resultado de comer ou beber alimentos que seu corpo não gosta. Seu sistema imunológico está intimamente ligado à qualidade do sono. Quando uma pessoa é privada de repouso, o sistema imunológico cria um excesso de citocinas antiinflamatórias, o que levaria a uma inflamação ainda mais séria. É importante lembrar que a digestão e a qualidade do sono estão interligadas.

• Fome de doces - você notou que quando não dorme fica com fome? Isso ocorre porque a falta de descanso leva ao desequilíbrio hormonal. O hormônio grelina, responsável pela sensação de fome, é abundante em relação ao hormônio leptina, que sinaliza quando você está satisfeito.

• Predisposição ao estresse - quando as pessoas não dormem o suficiente, elas podem se sentir mais estressadas e isso afeta seu sistema digestivo. A razão é que, quando você está estressado, a maior parte de seus recursos de sangue e energia são redirecionados para seus membros e certas partes de seu cérebro. A digestão pára literalmente, o que pode causar prisão de ventre ou diarreia.

Problemas de estômago que causam problemas de sono

• Problemas estomacais - a indigestão cobre uma ampla gama de sintomas - desde azia até doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Como você pode imaginar, ou pode ter experimentado, a indigestão dificulta o sono.

• Constipação - se você tem problemas para dormir e constipação ao mesmo tempo, é provável que as duas coisas estejam relacionadas. Supondo que você consuma muitas fibras em sua dieta, o problema da constipação pode ser devido ao estresse.

• Azia - são extremamente desagradáveis, especialmente se você está tentando adormecer. Os ácidos são um sintoma da doença do refluxo gastroesofágico.

• Síndrome do intestino irritável - as pessoas que sofrem dessa síndrome costumam se queixar de distúrbios do sono. Na verdade, além dos problemas digestivos, os pacientes relatam noites sem dormir.

• Colite ulcerativa - é um tipo de doença inflamatória intestinal no cólon e reto, que causa desconforto extremo. Além de seguir uma dieta rigorosa, os pacientes sentirão dores intensas durante os espasmos. Episódios imprevisíveis de diarreia também são comuns.

Dicas para melhorar a qualidade do sono

• Evite comer muito antes de dormir;

• Apoie cuidadosamente a sua posição de dormir;

• Relaxar;

• Use medicamentos fitoterápicos ou ervas (por exemplo, chá) antes de dormir;

• Crie o hábito de ir para a cama na mesma hora;

• Cuidado com o que você come;

• Reduzir o estresse.