2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós sabemos que todos os alimentos são diferentes em termos de nutrientes. Amêndoas são melhores e mais saudáveis do que amendoim, pão integral é mais útil do que pão branco, assados são melhores para o corpo do que fritos.
Alimentos saudáveis ainda podem ser encontrados nos supermercados. Talvez você tenha muitos deles em seus armários e geladeiras no momento. A novidade não é a comida, mas o fato de já sabermos o quanto alguns deles são úteis e saudáveis para nós e como funcionam bem no corpo humano.
Alimentos saudáveis são por definição aqueles ricos em fibras, bastante nutritivos e nutritivos, protegendo-nos de doenças e aqueles que poupam o corpo humano e promovem uma vida mais longa. Não é de se estranhar que esses alimentos sejam encontrados na natureza, não necessitem de processamento e tratamento adicional, são naturais.
Por exemplo, morangos e mirtilos. Eles são extremamente úteis e prontos para comer frescos. De acordo com vários estudos e pesquisas, foi demonstrado que pequenas frutas de caroço, como morangos e mirtilos, contêm ingredientes que protegem o cérebro humano dos danos da radiação.
A característica química dos mirtilos é o conteúdo de antocianina, de onde adquirem sua cor. Também devido ao conteúdo dessa substância, os mirtilos atuam como antioxidantes. De acordo com um estudo, os mirtilos são o antioxidante forte número um em comparação com outras 40 frutas e vegetais.
As frutas pequenas com caroço e os mirtilos, em particular, não são os únicos que se classificam na categoria de bons alimentos. Outros são abacate, feijão, chocolate amargo e outros.
Os abacates têm um teor significativo de gordura, mas são gorduras úteis e insaturadas. Como azeitonas e abacates, eles têm gorduras boas para nosso corpo que ajudam a reduzir o colesterol, equilibrando-o nos níveis corretos.
O abacate também é uma ótima opção para combinar com outros alimentos, pois seus ingredientes ajudam o corpo a absorver os nutrientes de outros produtos.
O feijão contém betaína, o que o torna extremamente bom para o coração. Ele também contém luteína, que protege os olhos da luz solar.
O chocolate escuro ajuda com a pressão arterial baixa. O poder especial do chocolate amargo se deve aos flavonóides que contém, que são um tipo de antioxidante. Os flavonóides também são encontrados em maçãs, chá, cebola e amendoim, mas seu conteúdo no chocolate amargo é maior.
A aveia também é um alimento extremamente útil. Comer aveia crua não é uma das coisas mais apetitosas, mas a aveia é muito mais saborosa do que a aveia. A aveia é uma fonte de vitaminas e minerais, é rica em fibras e pobre em açúcar e demonstrou reduzir o colesterol no sangue.
Esta é uma lista extremamente curta de alimentos úteis e importantes que podem protegê-lo dos efeitos colaterais e garantir uma saúde excelente. O consumo de quantidades moderadas deles e de outros alimentos contribuiria para um corpo mais saudável.
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