2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Precisamos alimentar nossos intestinos, não apenas mimar nossas línguas, os especialistas são inflexíveis! A maneira mais rápida de acalmar o intestino é pegá-lo prebióticos, probióticos e simbióticos. O que eles representam? Como eles são aceitos? Onde obtê-los?
O que é um probiótico?
Mais de 400 tipos diferentes de microrganismos habitam nosso trato digestivo, o que perfaz quase 2 kg de nosso peso corporal total. Esses microrganismos incluem bactérias benéficas e prejudiciais. Os probióticos são uma concentração de organismos vivos que contribuem para um ambiente microbiológico saudável e suprimem os micróbios nocivos.
Eles ajudam nosso sistema imunológico e podem ser usados para tratar diarreia, infecções do trato urinário e genitais femininos, câncer de cólon, dermatite atópica em crianças, alergias sazonais, sinusite e bronquite. Os probióticos podem ser bactérias, fungos ou leveduras. As bactérias são as mais comuns, as bactérias do ácido láctico são mais populares. O primeiro probiótico registrado é o leite fermentado.
Onde obtê-los?
Alimentos como iogurte, leite fermentado, leitelho, bebidas energéticas e até comida para bebês podem conter probióticos. Alimentos probióticos embalados e cápsulas também são vendidos.
O que é um pré-biótico?
Os prebióticos são nutrientes fermentados seletivamente que levam a mudanças específicas na composição e atividade da microflora gastrointestinal. Eles têm como alvo a microflora já presente no ecossistema, agindo como "alimento" para os micróbios alvo.
Os prebióticos mais amplamente aceitos são FOS (frutooligossacarídeos) e GOS (galactooligossacarídeos)
Você pode obtê-los nos seguintes alimentos: aspargos, alho, alcachofra, cebola, trigo e aveia, soja, feijão e ervilha.
Os compostos prebióticos são adicionados a muitos alimentos, como: iogurte, cereais, pão, biscoitos, sobremesas lácteas, sorvete, fórmula e em alguns alimentos de origem animal.
Prebióticos melhorar o equilíbrio de minerais, afetar a glicose e estimular o crescimento de bactérias boas.
O que é um simbiótico?
As bactérias probióticas, junto com os prebióticos que sustentam seu crescimento, formam os simbióticos. De forma sinérgica, eles aumentam os benefícios dos probióticos. Os simbióticos aumentam a imunidade e melhoram o metabolismo.
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Os Benefícios Dos Probióticos Para A Saúde
Todos nós já ouvimos que os probióticos são muito úteis. Eles são encontrados em alimentos como kefir, iogurte, chucrute, pão de fermento, picles. Mas o que são eles os benefícios dos probióticos ? 1. Fortalecer o sistema imunológico As boas bactérias em probióticos ajuda a desintoxicar o cólon e a fortalecer o sistema imunológico.
Probióticos
Na maioria dos casos, as bactérias estão associadas a um problema no corpo humano, mas existem aquelas que realmente ajudam o corpo a desempenhar suas funções normalmente e a quebrar a ingestão de alimentos, absorvendo-os totalmente. Um desses bactérias benéficas são probióticos .
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Normalmente, os alimentos fermentados trazem muitos benefícios à saúde para o nosso corpo - desde o fortalecimento do sistema imunológico e a melhoria do funcionamento do estômago e intestinos até o alívio da insônia. Do ponto de vista culinário, agregam um sabor muito mais rico e interessante.
