2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Adicione esses alimentos e bebidas à sua lista de compras para acompanhar sua pele é saudável durante todo o verão. Morangos, tomates, pepinos e peixes são alimentos obrigatórios para uma pele saudável durante os meses de verão.
O principal ingrediente útil entre todos os deliciosos produtos para pele bonita é o licopeno - o composto mágico encontrado em quase todos os alimentos de nossa lista. Este antioxidante protege o coração e a pele de influências prejudiciais.
Porém, para ser o mais útil possível, o licopeno é combinado com gorduras, que garantem sua absorção adequada. E assim - vamos ao cerne da questão, ou seja, o que comer para uma pele bonita e saudável durante os meses mais quentes do ano.
Bagas
Morangos são uma ótima fonte de vitamina C (mais do que o valor diário desse antioxidante em 1 xícara). A vitamina C é importante para a síntese de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e sem rugas e ajuda a prevenir e tratar os danos à pele associados aos raios ultravioleta. Espalhe a fruta em cereais ou iogurte no café da manhã ou use nesta doce e saborosa salada de endro e rúcula.
Tomates
O licopeno - o composto que dá ao tomate, à toranja rosa e à melancia uma tonalidade vermelha - ajuda a proteger a pele da exposição ao sol. De acordo com um estudo, se você comer alimentos ricos em licopeno regularmente por várias semanas, sua pele pode melhorar.
Pepinos
Pepinos são bons para a pele devido ao seu rico conteúdo de água, assim como vitamina C e ácido caféico - esses compostos ajudam a proteger contra os raios ultravioleta. Além disso, os pepinos são usados no Ayurveda, o sistema médico indiano, para acalmando a pele após queimaduras e irritações.
Melão
A melancia repõe o equilíbrio da água e também contém licopeno, um composto que pode melhorar a condição da pele. O licopeno é melhor absorvido com gordura, então experimente melancia com azeite de oliva.
Chá verde
O chá verde é rico em polifenóis - entre outros benefícios, esses compostos podem ajudar a prevenir os danos UV na pele. Adicione hortelã e limão para um sabor ainda mais refrescante.
Salmão grelhado
Salmão e outros peixes oleosos são excelentes fontes de ácidos ômega-3, que podem ajudar a reduzir a inflamação, que é muito importante para a pele. O consumo de ácido eicosapentaenóico (EPA), um tipo de ácido ômega-3 encontrado principalmente em peixes, pode ajudar a reduzir a inflamação associada a queimaduras solares, envelhecimento devido à exposição ao sol e câncer de pele, de acordo com um estudo. O salmão grelhado é um prato rápido de verão.
Café frio
Sim, sua bebida favorita de verão é boa para sua saúde: pode ajudar a prevenir o câncer de pele. Em um estudo de 2012, mulheres que bebiam três xícaras de café por dia tinham um risco significativamente menor de desenvolver carcinoma basocelular (um tipo de câncer de pele) do que mulheres que bebiam apenas café de vez em quando. Os autores do estudo, publicado na revista Oncology, dizem que devem fazer o mesmo benefícios para a pele e nos homens. Em vez de ir a uma cafeteria, faça café frio em casa.
E para completar a lista com úteis para a pele alimentos de verão, veja as nossas sugestões de receitas de verão.
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Dieta De Verão Para Uma Pele Bonita
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Smoothie Para Uma Pele Bonita No Verão
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Já não é necessário que as senhoras hesitem em usá-lo cebola verde em saladas frescas de primavera. A escolha foi pré-determinada pelos cientistas, segundo os quais o consumo da cebolinha protege contra as mais diversas doenças, principalmente de natureza dermatológica.
Coma Isso Para Ter Uma Pele Saudável
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