2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas sentem necessidade de comer doces, outras exageram nos doces quando estão deprimidas, na esperança de que isso as faça sentir melhor. Mas, dessa forma, eles prejudicam sua saúde.
Sim, açúcar dá muita energia, mas é a energia que se esgota rapidamente. Como resultado, esses amantes do açúcar tentam pegá-lo novamente e não sentem quando acumularam gordura ao redor dos quadris ou coxas. Comer algo doce aumenta os níveis de açúcar no sangue, e valores altos fazem a pessoa se sentir cansada e exausta.
O açúcar nos dá pouca energia, mas não vitaminas e minerais. O açúcar aumenta a acidez do corpo e, portanto, impede a absorção de vitaminas e minerais vitais.
Açúcar aumenta os níveis de açúcar no sangue
O açúcar inibe a função hepática e o metabolismo.
O aumento do consumo de produtos açucarados predispõe a certas doenças, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e obesidade.
A solução
O jeito mais fácil limitar a ingestão de açúcar, é substituí-lo por algo que também satisfaça nossa fome por doces.
Em primeiro lugar - querida. Uma colher de chá de mel nos satisfaria completamente. O mel pode facilmente substituir o açúcar no café.
Uma boa alternativa são as frutas, frescas ou secas, que contêm açúcar natural de frutas.
Os substitutos do açúcar mais comuns e usados são considerados estévia, melaço de cana, açúcar de cana não refinado e beterraba.
Outra coisa importante é uma dieta balanceada. A alimentação deve ser frequente e em pequenas quantidades para evitar a sensação de fome. É a sensação de fome que tentamos enganar procurando algo doce.
O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. O forte desejo por geléia pode ser satisfeito com uma barra de chocolate com mais teor de cacau integral. Outra coisa importante é evita comer coisas doces tarde da noite. Uma fruta doce resolveria o problema.
Recomendado:
Como Comer Se Quisermos Reduzir A Ingestão De Sal
O sal é uma das especiarias mais deliciosas com a qual a maioria das pessoas tem uma afinidade especial. Favorito, mas de acordo com muitos bastante perigoso. Mais de uma vez ouvimos os conselhos de nossos conhecidos e parentes reduzir o sal ao mínimo, porque não era útil.
Como Reduzir A Ingestão De Glúten?
Recentemente, ficou claro que o consumo excessivo de alimentos sem glúten não é nada bom para a saúde. Para algumas pessoas, é extremamente prejudicial, pois têm intolerância ao glúten ou até alergias. Você será salvo do negativo consequências de comer alimentos sem glúten se você pode minimizar sua ingestão.
Como E Por Que Reduzir A Ingestão De Carboidratos?
Todos nós sabemos que existem vários tipos de carboidratos. Também sabemos que os carboidratos são importantes para o nosso corpo, assim como as gorduras, proteínas, proteínas, etc. Quando fazemos dietas diferentes, nos limitamos a um mínimo ou nada nós evitamos carboidratos , o que é contra-indicado para o nosso corpo e saúde.
Como Comer Se Quisermos Diminuir A Ingestão De Macarrão?
A alimentação saudável está se tornando cada vez mais um assunto de conversa. Muitas pessoas optam por um estilo de vida saudável, começam a se exercitar com mais frequência e seguem uma dieta balanceada. A nutrição é extremamente importante para todo o corpo humano.
Como Comer Se Quisermos Reduzir A Ingestão De Laticínios?
Um estilo de vida saudável está atraindo a atenção de cada vez mais pessoas. Principalmente os jovens praticam esse tipo de alimentação, combinando-a com diversos esportes e treinamentos. A nutrição é essencial para o bom funcionamento do corpo humano e uma boa saúde.
