2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós sabemos que existem vários tipos de carboidratos. Também sabemos que os carboidratos são importantes para o nosso corpo, assim como as gorduras, proteínas, proteínas, etc.
Quando fazemos dietas diferentes, nos limitamos a um mínimo ou nada nós evitamos carboidratos, o que é contra-indicado para o nosso corpo e saúde. É por isso que precisamos aprender como cortar carboidratos, mas dentro de limites razoáveis para que não haja consequências para a nossa saúde e condição física.
O primeiro passo é não nos limitarmos fortemente a eles. O processo deve ser suave para que nosso corpo possa se acostumar com a mudança mais facilmente e não fique desnecessariamente estressado.
Em segundo lugar, devemos eliminar as bebidas carbonatadas de nosso cardápio. Como todos sabemos, eles estão cheios de conservantes, açúcares e cores e, por último, mas não menos importante - eles são preenchedores, mas não queremos isso. Podemos substituí-los por sucos naturais caseiros, smoothies ou sucos naturais, que em muitos casos nos saciam.
Gradualmente, comece a reduzir a ingestão de pão. Novamente, o pão kupeshki contém muitos agentes fermentadores, então é melhor fazer em casa. Ao começar a reduzir o consumo de massa, você pode substituí-la por diferentes tipos de nozes para que ainda possa obter carboidratos, mas de forma mais saudável e natural.
Se estiver de dieta, desista dos sucos naturais de frutas, que também servem para baldes de açúcar. Faça frescos com laranjas, toranjas ou outras frutas cítricas, pois ajudam a queimar calorias e a acelerar o nosso metabolismo.
Não perca os lanches entre as refeições principais. Para o lanche da tarde, por exemplo, você pode escolher algumas frutas ou nozes para saciar à noite. Eles são úteis, com baixo teor de carboidratos e deliciosos. Qual a melhor razão para escolher outra coisa?
Coma proteína no café da manhã. Em vez de aveia, muffins, hambúrgueres ou cereais, podemos escolher ovos e bacon.
Eles são preparados rapidamente, podem ser feitos de diferentes formas, como você quiser, e eles estão enchendo e não passaremos fome após a primeira hora de trabalho. Em geral, a proteína é a melhor escolha para qualquer refeição, portanto, prefira-a aos carboidratos.
Lembre-se de que você não deve se privar de nada, mas simplesmente fazer reduzir a ingestão de carboidratos. Isso é importante para você e sua saúde, portanto, permita-se ser mimado de vez em quando.
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