2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O chá verde é uma das bebidas mais consumidas no mundo. Muitas pessoas não gostam do seu sabor, mas ainda assim o bebem devido aos seus muitos benefícios para a saúde. É por causa deles, porém, que algumas pessoas o ingerem em grandes quantidades. Quanto chá verde podemos beber diariamente e as doses altas são perigosas?
Estudos provaram os benefícios do chá verde, não conseguem chegar a uma resposta definitiva sobre quanto da bebida é ideal para tomar. De acordo com alguns resultados, os benefícios para a saúde são tangíveis mesmo com apenas um copo por dia, enquanto outros acreditam que são necessários mais de 5. A conclusão é que a quantidade depende da finalidade para a qual o usamos.
Estudos que descobriram que o chá verde serve para prevenir o câncer oral afirmam que esse efeito é alcançado com 3-4 xícaras da bebida por dia. O mesmo vale para o câncer de mama.
Se quisermos reduzir o risco de câncer de próstata ou estômago, as bebidas necessárias aumentam para 5. Para reduzir o risco de doenças cardíacas, apenas 1 a 3 copos por dia são suficientes.
De acordo com esses dados, fica claro que a quantidade ideal varia entre 3 e 5 copos por dia. No entanto, é importante ter em mente os efeitos colaterais dessas quantidades. Eles vêm principalmente da cafeína contida no chá verde. Em caso de sobredosagem, surge uma sensação de ansiedade, problemas de sono, distúrbios estomacais, dor de cabeça, palpitações.
As mulheres grávidas devem ter um cuidado especial com a cafeína. A dose diária ideal de cafeína para todas as pessoas é de cerca de 300 mg. Uma xícara de chá verde contém entre 20 e 40 gramas de cafeína, que variam de acordo com a variedade e o método de preparo.
Os fãs de outras bebidas que o contenham devem ter um cuidado especial - se você beber alguns cafés por dia, seria arriscado beber chá verde em grandes quantidades. A cafeína também é encontrada no chá preto, bebidas carbonatadas e energéticas e alguns medicamentos.
O chá verde também contém catequina, que pode interferir na absorção do ferro. Em grandes quantidades, pode até levar à anemia por deficiência de ferro. Em pessoas saudáveis, o chá verde não é um problema.
No entanto, deve-se ter cuidado com aqueles que geralmente sofrem ou estão em risco de deficiência de ferro - bebês, bebês, mulheres grávidas, mulheres menstruadas, pacientes com hemorragia interna ou hemodiálise.
Em conclusão - para 3 xícaras de chá verde por dia são absolutamente seguras. Se você sofre de uma doença ou está grávida e deseja ou precisa consumir quantidades acima dessas, calcule: quanta cafeína e quanta catequina você toma diariamente. Se você ainda tiver dúvidas, consulte um médico.
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É Por Isso Que Devemos Beber Chá Verde Todos Os Dias
As folhas de chá são ricas em antioxidantes - substâncias que neutralizam os radicais livres acumulados nas células do corpo e, assim, ajudam a reduzir o risco de muitas doenças. O chá fraco pode ser bebido por qualquer pessoa. No entanto, chás fortes não são recomendados para crianças pequenas, mulheres grávidas e lactantes.
10 Benefícios Comprovados Para A Saúde Ao Beber Chá Verde
O chá verde é a bebida mais saudável do planeta. Está repleto de antioxidantes e nutrientes que têm um efeito benéfico no corpo. Aqui estão 10 benefícios de saúde impressionantes de consumo de chá verde apoiado por evidências ao longo do tempo.
Quanto Suco Devemos Beber Diariamente?
Quer saber se você exagera com sucos naturais e sucos naturais e quanto é normal todos os dias? A resposta é: beba o quanto puder sem se sentir desconfortável. Em geral, 450 ml por dia é o mínimo que daria resultados positivos, e a quantidade recomendada é de 900 ml a 3 ou mais litros.
Beber Chá Verde Pode Protegê-lo Dessas 2 Doenças
Beber chá verde é recomendado quando você quer perder alguns quilos, mas além de combater o excesso de peso, verifica-se que essa bebida quente pode prevenir o risco de duas doenças mortais. Um estudo da Fundação Britânica para Doenças Cardiovasculares descobriu que o consumo diário de chá verde pode prevenir derrames e ataques cardíacos.
Devo Beber Um Multivitamínico?
Você realmente precisa tomar um multivitamínico? Aqui está o que sua pílula de vitamina diária pode e não pode lhe dar. Se você já ouviu falar que tomar vitaminas todos os dias é uma parte vital para se manter o mais saudável possível, escovando os dentes e comendo vegetais regularmente, você não está sozinho.
