2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta anti-stress inclui muitos produtos ricos em vitaminas B, magnésio e, por último mas não menos importante, vitamina C. Todas estas substâncias são extremamente úteis para o sistema nervoso e ajudam no seu funcionamento normal.
No café da manhã o tempo todo você pode comer muesli, queijo, iogurte, beber suco. Antes de ir para a cama, é bom beber uma xícara de chá de hortelã ou de erva-cidreira ou lavanda.
Também é bom durante o regime focar principalmente em alimentos ricos em celulose. Os estados de estresse aumentam significativamente os níveis de colesterol. A celulose, por sua vez, reduz a taxa de sua absorção.
Enfatize o gengibre, o alho e o limão - eles ajudam a diluir o sangue. Quando estamos estressados, o sangue fica espesso, o que, por sua vez, aumenta muito o risco de derrame e ataque cardíaco.
Como qualquer dieta, esta não recomenda o consumo de bebidas cafeinadas, assim como as alcoólicas. Apesar de acharmos que eles nos ajudam com o estresse, esse alívio é enganoso - é temporário e, após o uso prolongado, o estresse ainda aumenta. Acredita-se que duas semanas desse regime sejam suficientes.
No primeiro dia da dieta do almoço você pode fazer uma salada de nabo, e basicamente deixar ser um filé de peixe. Para beber - um pouco de suco de fruta. O jantar deve incluir sopa de legumes e peixe cozido (talvez no vapor), aos quais você adicionou bastante suco de limão. Em seguida, recompense-se com uma sobremesa - frutas é uma ótima idéia.
Seu almoço no segundo dia deve incluir salada de frango, feijão verde que você cozinhou e um copo de suco de frutas para beber. O jantar será novamente com peixe, e como acompanhamento coma purê de cenoura e batata, além de salada de legumes com nozes. Para adoçar, coma frutas com leite.
No terceiro dia para o almoço, prepare arroz cozido com legumes e pimentos assados, para sobremesa - frutas. O jantar deve ser peixe com vegetais, e a sobremesa é a mesma que para o almoço - frutas.
A alimentação do dia seguinte deve ser a seguinte - almoço com salada de pimentão e principalmente lentilhas. Escolha ensopado de lentilha ou purê de lentilha. E para o jantar incluir uma salada com um pouco de maionese, e basicamente fazer sua própria carne, o acompanhamento pode ser uma salada de legumes. A sobremesa deve incluir uma banana.
O quinto dia começa com o habitual pequeno-almoço e ao almoço é servido um bife com salada de tomate e pepino, sopa de peixe e 1-2 laranjas. O jantar deve incluir almôndegas de peixe (talvez filé) e omelete de espinafre.
O sexto dia saúda você com um almoço de peixe com alface, couve-flor temperada com molho de leite e um copo de suco de laranja. Para o jantar, prepare o filé de carne com cogumelos e purê de batata e depois coma salada de frutas.
O sétimo dia inclui os seguintes alimentos no cardápio do almoço - salada, seguida de arroz, que acompanha frutos do mar e sobremesa - chantilly com chocolate, guarnecido com avelãs. Seu jantar é feito de sopa de cebola com croutons, o principal é filé de peixe, e para adoçar coma um pouco de creme.
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