2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Uma equipe de especialistas concluiu que consumir abacates entre as refeições reduz significativamente a sensação de fome. Apenas meio abacate pode manter a sensação de saciedade por mais tempo.
No estudo, os pesquisadores compararam o desempenho de voluntários que combinaram seu almoço com abacate e de voluntários cujos menus não incluíam frutas.
Os especialistas estudaram 26 pessoas com sobrepeso e descobriram que as pessoas que comeram meio abacate no almoço foram alimentadas por 3 horas a mais do que os outros participantes do experimento.
Os resultados finais mostraram que o abacate, além de estimular a sensação de saciedade, também aumenta a quantidade de insulina no organismo e promove uma boa circulação sanguínea.
“Não ficar com fome é uma condição importante se decidimos perder peso. Por isso é bom nos sentirmos sempre saciados durante a dieta. Além de ser adequado para dietas, o abacate também é muito útil”, diz o nutricionista John Sabat.
100 gramas de abacate contêm 160 calorias, dois terços das quais vêm do ácido oleico monoinsaturado.
Estudos mostram que as gorduras monoinsaturadas, assim como o ácido oleico, são mais usadas pelo corpo como fonte de queima lenta de energia do que as gorduras saturadas.
Além disso, o abacate é uma fonte de gorduras ômega-9 que ajudam a absorver vitaminas lipossolúveis e antioxidantes dos alimentos que uma pessoa consome. Por isso, para obter os melhores resultados, deve-se comer abacate em combinação com outras verduras de folhas e alimentos saudáveis.
Em vez de recomendar a fruta, no entanto, a Coreia do Sul decidiu usar uma técnica estranha para impedir que as pessoas se empanturrem de comida.
No país asiático, eles exibem vídeos de pessoas engolindo grandes quantidades de comida.
No próprio país, eles chamam isso de um termo que pode ser traduzido aproximadamente como "transmissão do jantar" e na prática significa exatamente isso.
Um dos participantes dos jantares de TV comeu 2 pizzas médias, 30 ovos fritos, uma caixa de pernas de camarão, 5 pacotes de espaguete e uma sopa picante de kimchi com carne de porco.
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