2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A Dra. Lauren Cordane acredita que os humanos hoje são geneticamente adaptados para consumir o que nossos ancestrais comiam.
Ele escreveu um livro sobre o assunto, no qual incluiu os chamados Dieta paleolítica ou dieta Paleo. Essa maneira nova e muito atual de se alimentar, mesmo entre as estrelas, pertence às dietas protéicas. A diferença é que você pode comer uma quantidade ilimitada de vegetais e frutas.
A ideia principal da Dra. Cordane é voltar aos tempos antigos, o que significa que, ao mudar para este regime, devemos abandonar os alimentos processados e pratos semiacabados dos supermercados.
Diz-se que esta dieta o ajudará a livrar-se da gordura rapidamente e ao mesmo tempo não perderá sua energia, além disso você conseguirá dormir melhor e começar a se sentir melhor.
Não pode ser consumido:
- Cereais;
- Lacticínios;
- Legumes;
- Açúcar;
- Azeite, manteiga, margarina, talvez apenas azeite;
- Batatas;
- Vegetais de raiz;
- Fruta seca;
- Amendoim;
- Jam ou compotas;
- Álcool;
- Alimentos que contêm glúten
São permitidos para consumo todos os tipos de frutos do mar e peixes, bem como muitos tipos de carne - frango, peru, pato, ganso. De carnes mais pesadas, porco, cordeiro, carneiro, caça são permitidos. Coelho e carne também podem ser comidos. Da carne, raramente é bom recorrer ao cordeiro ou porco.
Também é interessante que os ovos não são apenas permitidos, mas não há limite para suas quantidades. Para gorduras diferentes das listadas acima, todos os óleos (coco, abacate) podem ser usados, incluindo banha de porco.
Em relação às especiarias, podem ser utilizados todos os tipos, desde que não sejam mistos, visto que muitas vezes o seu conteúdo é pouco claro e podem conter produtos ilícitos. Frutas e vegetais são quase totalmente permitidos.
Porções maiores são permitidas nesta dieta, pois o principal conteúdo das refeições são carnes e vegetais. Este regime combina bem com exercícios. O consumo de frutas, vegetais, carnes, frutos do mar e nozes dão tudo o que o corpo precisa.
Durante a primeira fase da dieta, três das refeições devem ser abertas, ou seja, você pode comer o que quiser. É bom não relaxar - se você quiser tomar sorvete, coma 100 g. Este primeiro nível dura duas semanas.
No segundo nível, você pode ter apenas dois dias por semana abertos. E esse nível é de duas semanas. Se você alcançou os resultados desejados, prossiga para a próxima etapa - terceiro nível. Aqui, a refeição aberta é uma vez a cada sete dias.
Você tem três refeições principais e pode comprar lanches - frutas frescas, vegetais, nozes, sementes de girassol sem sal e muito mais. Chá de ervas e café descafeinado podem ser consumidos.
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