2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A abundância de produtos disponíveis faz o homem moderno comer demais regularmente. Alimentos de necessidade vital tornaram-se divertidos e uma forma de aliviar o nervosismo. Comer em excesso leva ao ganho de peso e contribui para o desenvolvimento de doenças do estômago e do fígado.
Um dia de jejum é uma parte importante de uma dieta saudável. A inanição de curto prazo limpa os intestinos dos depósitos excessivos e ajuda a perder peso mais rapidamente.
Prós e contras de um dia de jejum
Para uma pessoa saudável, o jejum de um dia não é perigoso. Esta limpeza suave usa os recursos ocultos do corpo e contribui para a sua cura.
Prós do jejum de um dia
- Purifica o corpo. O fígado e a pele são responsáveis pela remoção de toxinas do corpo. Se uma pessoa ingere alimentos não saudáveis com muita frequência, o sistema excretor não consegue suportar a carga e algumas das toxinas permanecem dentro dele, provocando o desenvolvimento de doenças. Quando você está morrendo de fome, o corpo não precisa gastar recursos com a digestão e se concentra totalmente na limpeza;
- Rejuvenescimento. Quando morrendo de fome, todos os processos do corpo são acelerados. Como resultado, as células se atualizam mais rapidamente e há um rejuvenescimento parcial dos órgãos internos.
Contras de um dia de jejum
- A exacerbação de doenças do sistema digestivo é possível. Com gastrite ou úlcera estomacal, você pode Morrer de fome apenas sob a supervisão de um médico. No resto do tempo, mantenha uma dieta terapêutica;
- Carga psicológica. Para algumas pessoas, mesmo algumas horas sem comer é uma provação difícil. Para eles, o jejum será uma tortura, não um procedimento útil.
Dados todos os riscos, pessoas com exacerbações crônicas, crianças, mulheres grávidas e lactantes, bem como pessoas que tomam medicamentos regularmente, devem parar de jejuar. Mulheres com potencial para engravidar não devem jejuar durante a menstruação. Durante este período, o corpo perde peso e necessita de energia proveniente dos alimentos. Pessoas com anorexia devem ser extremamente cuidadosas. A recusa deliberada de alimentos pode piorar a situação e provocar o agravamento da doença.
Jejum não é um substituto da dieta, com a ajuda da abstinência temporária de alimentos você pode perder peso, mas deve durar no máximo 1 dia e ser repetida no máximo 1 vez por semana. A regra quanto mais - melhor não funciona aqui.
O jejum prolongado levará a um rápido ganho de peso. Um dia sem comida pode-se suportar com relativa facilidade, mas se continuar a passar fome, a sensação de fome aumentará e será difícil ignorá-la. Haverá dor de estômago, fraqueza, tontura, náusea.
Não conseguirá resistir à sensação de fome e ocorrerá a desintegração: começará a comer de tudo em grandes quantidades. Na medicina, esse fenômeno é chamado de comer em excesso e leva à bulimia - comer em excesso regularmente. Após a desintegração, surge a culpa devido à própria fraqueza e incapacidade de controlar as necessidades do corpo. Se isso acontecer constantemente, sem a intervenção de médicos, não será possível voltar a uma dieta normal. Portanto, pessoas que apresentam problemas psicológicos relacionados à nutrição e perda de peso não devem praticar o jejum.
O jejum adequado deve ser:
"Baixo." No início, o jejum não deve ultrapassar 24 horas. Gradualmente e na ausência de consequências negativas, você pode aumentar o intervalo de tempo para 48 e 72 horas;
- Regularmente. É importante seguir o cronograma: pessoas com peso normal podem jejuar uma vez por semana, e aqueles que perdem peso - não mais do que uma vez por mês.
- O jejum é realizado levando-se em consideração as características do corpo. A exacerbação de uma doença crônica ou resfriado sazonal é uma desculpa para pular o jejum e, em vez disso, mudar para uma dieta terapêutica;
Antes do primeiro jejum de um dia você deve consultar um médico e fazer um check-up corporal para ter certeza de sua saúde. Patologias ocultas podem não se manifestar por anos, mas o estresse na forma de fome, provocará uma exacerbação. É importante certificar-se de que todos os órgãos do corpo estão saudáveis e tolerarão o jejum normalmente.
Por que você não pode desistir da água?
Tolera-se a fome com mais facilidade do que a sede. Mesmo iogues experientes que praticaram o jejum por muitos anos não conseguem suportar o jejum "seco" por muito tempo. Para começar, isso pode ser mortal. Não permita experiências em você mesmo.
A norma média de água para um adulto é de 2 litros. No verão aumenta para 3 litros, porque então o corpo perde rapidamente as reservas de água. Durante o jejum, a porção de líquido consumida pode ser aumentada para 4 litros bebendo 1 copo de água a cada hora. A água é um canal de toxinas que serão excretadas pelo corpo durante a inanição.
Sem água, todas as substâncias nocivas permanecerão no corpo e o afetarão ainda mais ativamente. Portanto, é necessário beber muitos líquidos. A água pode ser alternada com o chá verde, que ameniza e embota a sensação de fome.
Café é proibido neste dia, causa grande tensão no coração e no sistema nervoso. Recomenda-se abandonar o café e o chá preto 2-3 dias antes do jejum diário.
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