2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A beterraba é uma raiz vegetal que algumas pessoas gostam, outras nem tanto. Ele está gradualmente ganhando a reputação de um superalimento, especialmente na última década. A pesquisa mostra que bebendo suco de beterraba pode ser bom para sua saúde. Aqui para que serve o suco de beterraba:
1. Ajuda a reduzir a pressão arterial
Suco de beterraba pode ajudar para baixar a pressão arterial. Foi descoberto que as pessoas que bebem 8 gramas de suco de beterraba reduzem a pressão arterial sistólica e diastólica diariamente. Acredita-se que os niglatos, compostos do suco de beterraba convertidos em ácido nítrico no sangue e que ajudam a dilatar e relaxar os vasos sanguíneos, sejam a causa.
2. Melhora a resistência durante o exercício
De acordo com um pequeno estudo em 2012, bebendo suco de beterraba aumenta os níveis de nitrato plasmático e aumenta o desempenho físico.
3. Pode melhorar a força muscular em pessoas com insuficiência cardíaca
Os resultados de um estudo de 2015 também mostram os benefícios dos nitratos no suco de beterraba. O estudo mostrou que pessoas com insuficiência cardíaca tiveram um aumento de 13% na força muscular duas horas depois bebendo suco de beterraba.
4. Pode retardar a progressão da demência
Acredita-se que os nitratos ajudem a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro em idosos e ajudem a retardar o declínio cognitivo.
5. Ajuda a manter um peso saudável
Suco fresco de beterraba vermelha é baixo em calorias e quase sem gordura. Esta é uma grande oportunidade para um aumento nutricional e energético no início do dia.
6. Pode prevenir o câncer
A beterraba obtém sua rica cor das betaalinas. As betaalinas são antioxidantes solúveis em água. De acordo com um estudo de 2014, as betaalinas têm habilidades quimio-preventivas contra algumas linhagens de células cancerígenas. Acredita-se que as betaalinas sejam capazes de detectar e destruir células instáveis no corpo.
7. Uma boa fonte de potássio
O potássio é um mineral eletrólito que ajuda os nervos e os músculos a funcionarem adequadamente. Se os níveis de potássio se tornarem muito baixos, podem ocorrer fadiga, fraqueza e cãibras musculares. Níveis muito baixos de potássio podem levar a ritmos cardíacos com risco de vida.
8. Uma boa fonte de outros minerais
Seu corpo não pode funcionar adequadamente sem minerais essenciais. Alguns minerais estimulam o sistema imunológico, enquanto outros mantêm os ossos e os dentes saudáveis. Além do potássio, o suco de beterraba fornece: cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, sódio, zinco, cobre, selênio.
9. Fornece quantidades decentes de vitamina C
Suco de beterraba é uma boa fonte de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a estimular o sistema imunológico e protege as células dos danos dos radicais livres. Também apóia a produção de colágeno, cicatrização de feridas e absorção de ferro.
10. Suporta o seu fígado
Se o fígado estiver sobrecarregado, pode causar uma doença conhecida como doença hepática gordurosa não alcoólica. Aqui estão algumas coisas que podem sobrecarregar seu fígado:
- dieta pobre;
- exposição a substâncias tóxicas;
- modo de vida sedentário.
A beterraba contém betaína, uma substância que ajuda a prevenir ou reduzir os depósitos de gordura no fígado. A betaína também pode ajudar a proteger o fígado de toxinas.
11. Uma boa fonte de ácido fólico
O ácido fólico é uma vitamina B que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural, como espinha bífida e anencefalia. Também pode reduzir o risco de parto prematuro. O suco de beterraba é uma boa fonte de ácido fólico. Se você estiver em idade fértil, adicionar ácido fólico à sua dieta pode ajudá-lo a obter a dose recomendada de 600 mcg por dia.
12. Pode reduzir o colesterol
Se você tem colesterol alto, considere adicionar suco de beterraba à sua dieta. Um estudo de 2011 em ratos descobriu que o extrato de beterraba reduziu o colesterol total e triglicerídeos e aumentou o colesterol HDL (bom). Também reduz o estresse oxidativo no fígado.
As beterrabas são saudáveis, não importa como você as cozinhe. Mas o suco de beterraba é uma forma melhor de apreciá-lo, pois cozinhar reduz seu perfil nutricional. Se você não gosta em sua forma pura, experimente adicionar algumas rodelas de maçã, hortelã, frutas cítricas ou cenoura para neutralizar seu sabor terroso.
Recomendado:
O Suco De Beterraba Limpa O Corpo
A beterraba é um dos vegetais de raiz mais úteis e frescos o suco espremido é um verdadeiro elixir para o corpo, que o purifica e ajuda a eliminar as toxinas acumuladas. Suco de beterraba é o suco mais valioso para melhorar a composição do sangue.
Suco De Beterraba Em Vez De Comprimidos De Sangue
Se você não sabe ou não ouviu o quão útil é suco de beterraba , é hora de aprender. Apenas um copo por dia suco de beterraba é suficiente para reduzir a pressão arterial elevada. Os hipertensos são bons para consumi-lo, mesmo que sua doença não esteja sujeita a controle médico.
Os Benefícios Do Suco De Agave Para A Saúde
Milênios atrás, a principal fonte de açúcar era a agave. Porém, com a chegada dos espanhóis à América Central, foi substituído pelo junco. Hoje, sua glória retorna. Seu nome vem do grego e significa nobre, admiração. Das folhas da planta são extraídos os açúcares naturais - os frutanos.
6 Grandes Benefícios Para A Saúde Ao Comer Beterraba Vermelha
Você ama beterraba ? Talvez você acrescente a uma salada por causa do sabor adocicado, que complementa perfeitamente os outros ingredientes? Ou você o usa para várias bombas de energia na forma de um shake ou smoothie? Parabéns! Você está no caminho certo
Benefícios Para A Saúde Da Beterraba Suíça
A beterraba suíça é uma planta pouco popular em nosso país. É usado como nosso conhecido repolho, espinafre, alface e urtiga. Beterraba suíça tem folhas verdes encaracoladas brilhantes com veios suculentos. Seu sabor é semelhante ao do espinafre e do aipo.
