2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O mirtilo é uma fruta muito útil que tem um efeito rejuvenescedor em todo o corpo. Eles contêm ácidos orgânicos, açúcares úteis, pectina e vitaminas.
Além das vitaminas B, C e PP, os mirtilos contêm ferro, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e sódio.
Os mirtilos são bons para a visão e o sistema circulatório. Eles reduzem significativamente os níveis de açúcar no sangue. A dieta de mirtilo dura três dias, durante os quais você pode perder até três quilos.
Para cumprir dieta de mirtilo você precisa de mirtilos frescos ou congelados, frescos ou iogurte, queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte desnatado, creme com baixo teor de gordura.
Todos os dias dos três dias da dieta o cardápio é o mesmo. O café da manhã é composto por cem gramas de queijo cottage misturado com meia xícara de mirtilos e uma colher de chá de creme.
Além disso, são consumidos duzentos e cinquenta mililitros de iogurte. O segundo café da manhã consiste em um coquetel de iogurte ou leite fresco - cento e vinte e cinco mililitros - e uma xícara de mirtilos.
O almoço é cem gramas de queijo cottage, misturado com meia xícara de mirtilo e um pouco de creme e um copo de iogurte fresco. O café da manhã é um coquetel de cem mililitros de iogurte e meia xícara de mirtilos.
O jantar é um coquetel de cento e vinte e cinco mililitros de iogurte ou leite e meia xícara de mirtilos. Antes de ir para a cama tome um coquetel de uma colher de chá de iogurte e meia xícara de mirtilos.
A dieta tem poucas contra-indicações. Não é adequado para pessoas com intolerância à lactose e, portanto, não podem consumir produtos lácteos.
Essa dieta também deve ser evitada em caso de problemas digestivos. A dieta de mirtilo isso não apenas o privará de alguns quilos extras, mas também o embelezará.
Se você não gosta siga uma dieta com mirtilos, nada o impede de aproveitar as qualidades benéficas destes deliciosos frutos silvestres.
- O mirtilo tem poder antioxidante, útil no combate à inflamação;
- Eles estão associados à melhoria da saúde mental e memória forte;
- Os mirtilos são bons para os ossos porque contêm ferro, cálcio, zinco, vitamina K, fósforo, manganês e magnésio.
- Os mirtilos têm vitamina C em abundância, o que é bom para a pele;
- Como não contêm sódio, mas são fonte de vários outros nutrientes, os mirtilos podem ajudar a baixar a pressão arterial;
- Eles protegem contra doenças cardíacas;
- Devido às suas propriedades antioxidantes, podem ajudar a prevenir o câncer.
Maneiras deliciosas de ligar mirtilos na dieta tu es:
- Adicione os mirtilos no purê de frutas;
- Adicione-os à massa para fazer panquecas ou waffles caseiros;
- Inclua-os em uma salada de frutas saudável. Esta é a maneira perfeita de limpar sua geladeira e armário;
- Faça geléia caseira de mirtilo. Mirtilos, açúcar e limontozu é tudo que você precisa. Cozinhe a geléia em uma panela e aqui está! Geléia para sua torrada matinal;
- Asse muffins de mirtilo. Use apenas mirtilos frescos na massa do muffin ou inclua outras frutas;
- Coloque mirtilos em seus cereais ou aveia. Então você tem café da manhã diet com mirtilos;
- Compre ou faça leite de frutas com mirtilos. O iogurte em si também é muito saboroso e útil. Então bem vindo a sua dieta com mirtilos;
- Coloque os mirtilos em barras energéticas caseiras. Na verdade, essa é uma tendência hoje em dia, já que as pessoas estão muito mais interessadas em sua saúde e ficam animadas quando se trata de lanches dietéticos. Misture sementes de chia, nozes, aveia, mirtilos e adoçante e um agente de endurecimento como o xarope de bordo. Espalhe a mistura em papel manteiga em uma assadeira e alise. Asse até dourar. Cortar.
- Enriquecer com amoras o sabor da amada sangria. O vinho tem vários benefícios para a saúde, mas as bebidas alcoólicas podem ser desidratantes. Eles não são recomendados para todos os dias e para todos. Ainda assim, se você pode beber vinho, jogue alguns mirtilos junto com outras frutas no fundo de sua sangria. Pode ser uma maneira divertida de ligar mirtilos na dieta tu es. Uma boa desculpa para beber vinho com mais frequência, não é?
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Quantos Mirtilos Comer Diariamente E Por Que São Tão úteis?
Mirtilos são pequenos frutos ricos em muitas vitaminas, incluindo vitamina B1, vitamina B2, cálcio, ferro, potássio e muitos outros. Além disso, eles contêm grandes quantidades de antioxidantes, o que reduz o risco de doenças cardiovasculares, aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, apoia a circulação sanguínea e ajuda a prevenir câncer de cólon.
Com Azeitonas, Chá Verde, Mirtilos E Framboesas Contra O Câncer
Estudos da American Cancer Research Association, na Filadélfia, mostram que o chá verde, as azeitonas e as frutas de caroço contêm ingredientes bastante úteis e poderosos na luta contra o câncer. Segundo os cientistas, depois de algum tempo esses ingredientes podem ter um forte efeito sobre a doença e, principalmente, uma mistura deles pode ser usada como meio de impedir o crescimento de tumores no organismo.
Armazenamento De Mirtilos
Mirtilos deliciosos e saudáveis são bons para armazenar por muito tempo para desfrutar da fruta suculenta tanto quanto possível. Uma forma de armazenar mirtilos é congelá-los. Os mirtilos podem ser armazenados a menos de 15 graus em recipientes de plástico fechados ou em embalagens de alumínio cobertas.
Mirtilos E Morangos Ajudam Contra Uma Série De Doenças
Neste mais uma vez, vamos prestar atenção em como a natureza pode protegê-lo e combater algumas doenças crônicas. Pequenos frutos de caroço como mirtilos, cranberries, morangos, framboesas e outros são ricos em fitonutrientes que são fortes na luta contra doenças graves como câncer, diabetes, doenças cardíacas, úlceras e até estabilizam os níveis de colesterol.
Dietas Com Mirtilos
Os mirtilos são bons para a saúde cardíaca e previnem a diabetes tipo 2, mas os mirtilos pequenos também ajudam a combater a obesidade. Sob sua influência, o número de células de gordura no corpo diminui em quase 75 por cento. Os polifenóis contidos nos mirtilos destroem as células de gordura presentes no corpo.
