2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você decidiu perder peso, deve aceitar a ideia de que, de vez em quando, sentirá fome.
Estratégias, como beber bastante água e um cardápio rico em fibras, ajudam a aumentar a fome, mas não a eliminam.
Não há nada de errado em sentir fome às vezes. Essa reação do corpo é normal quando as calorias são perdidas. O problema vem do fato de que, quando estão com fome, algumas pessoas experimentam uma sensação de ansiedade.
Existem vários alimentos e bebidas que você pode usar nessas emergências para satisfazer sua fome sem adicionar calorias. Por exemplo, se você comer uma salada fresca em vez de um croissant, ficará satisfeito por um tempo. Seu corpo não sentirá a diferença entre os dois, mas na verdade a salada contém muito menos calorias do que um croissant.
Com base neste exemplo, oferecemos alguns meios para suprimir a fome:
1. Água
Se você beber um copo cheio de água quando sentir fome e esperar 10 minutos, verá que sua fome foi embora ou reduzida drasticamente. O consumo regular de água geralmente suprime o apetite.
2. Caldo
Se o truque da água não funcionar para você, experimente caldo de legumes. É bom que o caldo não contenha toxinas, então prepare você mesmo ou compre em uma loja orgânica de produtos orgânicos. Se preferir o sabor de frango, faça caldo de galinha.
3. Saladas
Mas não nada, mas uma salada de vegetais verdes. Alface, repolho, todos os tipos de vegetais de folhas verdes irão ajudá-lo a suprimir sua fome. Você pode consumi-los em quantidades ilimitadas. As calorias deles são tão poucas quanto necessárias ao triturá-los. Você só precisa prestar atenção às calorias do molho para salada.
Outra opção para consumir esses vegetais é fritá-los sem adicionar gordura, usar apenas água, cebola, alho ou molho de soja.
4. Batido de banana
Use leite de soja, essência sem açúcar com sabor de banana, pó de estévia como adoçante. Com essa mistura, você pode fazer um pudim adicionando 1/2 colher de sopa de goma guar em pó e 1/2 colher de sopa de goma de xantana em pó. Este pudim é quase isento de carboidratos e açúcares.
5. Picles
Um frasco inteiro de picles fornecerá apenas 50 calorias e ocupará espaço suficiente em seu estômago para suprimir o apetite. Recomenda-se que os picles sejam feitos em casa ou comprados em uma loja de produtos orgânicos. Caso contrário, você corre o risco de o frasco ficar cheio de corantes e aditivos que foram usados.
6. Maçãs
Uma maçã grande o suficiente irá satisfazê-lo quando você se sentir louco de fome. Você comerá alguns carboidratos e calorias com ele, mas eles não podem ser comparados às calorias que um pacote de batatas fritas vai entregar a você para suprimir sua fome. Além disso, as maçãs contêm muitos minerais e são uma fonte de ácido fólico.
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Para Distinguir Fome De Apetite
Até que se aprenda que fome e apetite comum não são a mesma coisa, a luta contra o excesso de peso será feroz e prolongada. Qualquer que seja a dieta que você siga, você precisa saber como se sente no momento - se seu estômago está ralando e sinalizando que você realmente precisa de comida ou apenas o pensamento de alimentos proibidos o obceca e exacerba a ganância total.
Café Ajuda A Reduzir O Apetite
O apetite pode ser reduzido com a ajuda do café, prova um novo estudo. Uma bebida revigorante pode ter um efeito tão forte no corpo quanto os comprimidos, que inibem nosso desejo por comida. O estudo foi feito por cientistas australianos, que explicam que a diminuição do apetite pelo café pode ocorrer em certas condições e não em todas as pessoas.
Dieta Para Reduzir O Apetite
Se quiser reduzir seu apetite bestial e perder peso, você precisará seguir uma dieta para reduzir o apetite por três semanas. O princípio da dieta baseia-se na alternância das opções dos menus A e B. Os dias pares destinam-se aos menus A e os dias ímpares - aos menus B.
Como Reduzir O Apetite
Você sente que tem um apetite bestial ultimamente? Para reduzi-lo, os nutricionistas aconselham 10-15 minutos antes da refeição principal consumir um copo de leite com bolacha ou uma pequena fatia de pão integral, uma xícara de chá com um pouco de queijo cottage, leite com café.
Ervas E Chás De Ervas Que Suprimem O Apetite
No artigo a seguir, você aprenderá sobre chás de ervas e vários tipos de ervas e especiarias que suprimem o apetite. Estes são: 1. Chá verde - um excelente antioxidante, uma fonte rica em vitamina C, que acelera o metabolismo do corpo. 2.
