2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Segundo nutricionistas, uma dieta de frutas, combinada de uma certa forma, pode perder entre 3 e 6 quilos por semana. As frutas que mais ativamente queimam calorias são maçãs, kiwi, laranja, toranja …
Com essas frutas, além de cuidar da cintura, você reduz o risco de doenças relacionadas à obesidade.
Você pode comer frutas não apenas frescas, mas também congeladas. No entanto, desde que não haja adição de açúcar a eles. Porém, não é recomendável comer frutas desidratadas, pois possuem mais calorias.
Oferecemos uma dieta de frutas fácil de seguir:
Primeiro dia:
Café da manhã: uma banana, 100 gramas de leite desnatado.
Segundo espessante: 1 maçã ou alguns pedaços de melancia. Talvez meio melão.
Almoço: 1 salada de frutas de kiwi, laranja e morango misturada com 200 gramas de iogurte desnatado.
Jantar: meia toranja, 200 gramas de frango cozido, mas sem pele, uma salada de vegetais crus com suco de limão, 2 kiwis.
Segundo dia:
Café da manhã: 1 xícara de frutas pequenas (morangos, framboesas, mirtilos) misturadas com 1/4 de flocos de milho dietéticos.
Segundo café da manhã: uma maçã ou alguns polegares de melancia, ou meio melão.
Almoço: algumas fatias de abacaxi fresco.
Jantar: uma laranja, 200 gramas de peru cozido, novamente sem pele, uma salada verde com mylon, 1 pêra.
Terceiro dia:
Café da manhã: 1 laranja, 1 xícara de iogurte desnatado.
Segundo café da manhã: 1 maçã ou alguns pedaços de melancia ou meio melão.
Almoço: coquetel de 1 banana, 1 xícara de morangos, um pouco de suco de maçã batido no liquidificador.
Jantar: 200 gramas de peixe cozido ou assado com suco de limão, um copo de couve de Bruxelas cozida ou brócolis, 1 xícara de frutas pequenas com um pouco de iogurte gelado de sobremesa.
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