2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No mundo acelerado em que vivemos, os alimentos prejudiciais literalmente nos cercaram. Este é realmente um problema muito sério, mas pode ser resolvido contanto que usemos alguns pequenos truques. Nossa dieta pode ser saudável e igualmente deliciosa se encontrarmos os substitutos certos para os produtos prejudiciais que consumimos com mais frequência. Aqui está o que os nutricionistas oferecem:
Molho de maçã desloca açúcar
Vários estudos demonstraram que o molho de maçã tem um excelente efeito sobre uma dieta saudável. Dá um toque adocicado à comida, mas ao mesmo tempo não contém muitas calorias. Adicionar ao invés de açúcar nos livra de todas as substâncias nocivas que tomaríamos caso consumíssemos açúcar.
Substitua a maionese por iogurte desnatado
Esse movimento seria bastante complicado, já que o iogurte desnatado contém significativamente menos gordura do que a maionese e o creme. No entanto, quase não há diferença na consistência desses produtos. É por isso que podemos aplicar com segurança o iogurte desnatado onde geralmente adicionamos a maionese prejudicial.
O purê de abacate é preferível ao óleo
Segundo os especialistas, a gordura que o abacate contém tem um efeito benéfico no nosso organismo. Recomenda-se que o óleo ou a manteiga que usamos durante o cozimento sejam substituídos por purê de abacate. Desta forma, garantiremos níveis saudáveis de colesterol e nos protegeremos de problemas cardíacos.
Bananas em vez de açúcar e manteiga
A composição das bananas permite que se tornem um excelente substituto para o açúcar e a manteiga. Ao mesmo tempo, são úteis porque contêm potássio e normalizam a pressão arterial. Além disso, comer bananas cuidará do bom estado do seu sistema digestivo.
Nozes são melhores do que croutons
Você costuma adicionar croutons à salada? Tente substituí-los por nozes e você ficará surpreso com o resultado final agradável. Substituir croutons salgados e gordurosos por um punhado de nozes garantirá a saúde e a energia do seu coração.
A aveia é superior à farinha de rosca
Você gosta de frango empanado, mas também quer uma alimentação saudável? Em seguida, basta substituir o pão ralado salgado com farinha de aveia. Tempere com especiarias e aprecie a obra-prima resultante.
Soda é preferível a tônica
Se você gosta de coquetéis de alto teor calórico com um tônico, existe uma maneira de preparar seus substitutos dietéticos. O uso de refrigerantes reduzirá significativamente o teor de açúcar desse tipo de bebida. No entanto, a diferença é quase imperceptível.
A farinha branca não custa mais que a farinha integral
A maior parte das massas do mercado é feita de farinha branca, que os nutricionistas consideram prejudicial. No entanto, se você escolher a farinha de trigo integral, vai dizer adeus aos quilos extras e desfrutar de uma vida mais saudável.
Tiras de abóbora ou macarrão
Uma das maneiras mais fáceis de cortar a massa é substituí-la por tiras de abobrinha. Para fazer isso, você pode descascar a abobrinha com um descascador ou cortá-la em longas tiras finas. Se desejar, você pode assá-los bem levemente ou usá-los crus. Em seguida, despeje o molho ao seu gosto.
Purê de batata para engrossar a sopa
Cada chef tem suas próprias técnicas para engrossar a sopa cremosa. Alguns usam produtos de alto teor calórico, como cremes. No entanto, pode ser substituído com sucesso por batata-doce. Assim, a sopa terá menos calorias e será mais saudável, pois o teor de potássio na batata-doce normaliza os valores da pressão arterial.
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Alimentos Saudáveis também Podem Ser Prejudiciais
Há um ditado que diz que muito bom não é bom. Acontece que alimentos saudáveis podem não ser tão úteis e prejudiciais, especialmente quando consumidos em grandes quantidades. Isso foi sinalizado por cientistas da Universidade de Kansas, citados pelo Telegraph.
Quais Alimentos Saudáveis são Realmente Prejudiciais?
Alimentos não saudáveis são o principal motivo pelo qual o mundo está em sua pior condição física e de saúde. Diante desse fato, muitas corporações e empresas conseguiram criar impérios baseados na alimentação saudável. Na verdade, muitos dos produtos anunciados como parte integrante de uma dieta balanceada são completamente falsos.
Alimentos Prejudiciais Que Consideramos Saudáveis
Uma alimentação saudável e um estilo de vida ecologicamente correto se tornaram extremamente populares nos últimos anos. Os psicólogos até classificaram uma doença associada à mania por produtos orgânicos e ecológicos. Ainda existem muitos mitos em torno dos alimentos considerados super saudáveis.
Os Alimentos Saudáveis mais Prejudiciais
Cada um de nós tem a ideia mais geral de quais alimentos são prejudiciais, causam doenças ou arruínam nosso humor e quais são os alimentos que podem nos tornar centenários. Mesmo os alimentos mais comuns representam um risco para a saúde associado a várias infecções.
Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
