2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A alimentação e a cultura alimentar também têm suas peculiaridades e precisamos segui-las se queremos iniciar um estilo de vida saudável. Aqui estão o que eles são as leis da alimentação saudável:
1. É muito importante comer frutas antes da refeição principal - elas se decompõem muito mais rápido do que qualquer outro tipo de alimento e devem ser consumidas pelo menos uma hora antes de outro tipo de alimento.
2. Não frite - refogue, cozinhe e até mesmo asse, mas evite alimentos fritos. Eles colocam muita pressão no estômago, também para a gordura. E carne assada bem cozida pode ser tão deliciosa quanto carne frita.
3. Esqueça lanches, batatas fritas e quaisquer outros tipos de lanches com conteúdo e qualidade pouco claros. É muito melhor comer alguma fruta em vez deste tipo de "alimento". Ele trará a você os ingredientes necessários para o corpo.
4. Deve haver variedade na dieta - se o cardápio do almoço inclui batatas, é bom comer arroz à noite, por exemplo. Não é uma boa ideia comer a mesma coisa duas vezes ao dia.
5. Quando quiser comer algo carnudo, não compre salsichas ou carne picada com conteúdo pouco claro. É melhor comprar carne e comprar carne picada fresca e picada em lojas especializadas em carne.
6. Certifique-se de ter um café da manhã farto. Esta é realmente a refeição mais importante do dia - dá-lhe força suficiente para tudo o que planeou.
7. Jantar até as 18 horas todos os dias, então você não deve comer alimentos pesados. Se ainda estiver com fome, coma frutas, mas não antes de ir para a cama.
8. Você precisa beber muita água - a maioria das pessoas ignora a água e suas propriedades. Quanto mais água você beber durante o dia, melhor será para o seu corpo.
9. Faça caminhadas diárias - vá para o trabalho a pé ou depois dê um tempo, mas é muito importante movimentar-se diariamente.
10. Não se sinta culpado se alguma das regras for violada - tente não se repetir, mas em nenhum caso não se sinta culpado ou se puna limitando-se a algo.
11. E embora não seja bom comer lanches ou waffles caso você ainda coma demais algo que não é considerado um alimento saudável - coma, você não precisa se preocupar e pensar nisso o dia todo. É melhor para o corpo comer e satisfazer seu desejo.
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