2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Fazer dieta não deve se tornar um hobby porque pode prejudicar sua saúde. Mas sabemos o que não fazer? Fala-se muito menos sobre os principais erros ao fazer dieta e sobre o que definitivamente devemos evitar.
- Em primeiro lugar - a fome não é sua melhor amiga. Uma grande parte da dieta é baseada na falta de alimentos. Se você deseja uma perda de peso completa e saudável, precisa emagrecer comendo regularmente.
Pode parecer muito, mas a verdade é que muitas meninas ficam anorexia por causa da fome constante que passaram e por causa da busca por uma cintura fina. A este respeito, comer apenas uma vez por dia também é um erro. Desta forma, você come uma grande quantidade de comida e muito rapidamente.
- O segundo erro principal é seguir uma dieta errada - mesmo se você seguir uma dieta exata, você não pode perder um grama.
Nesse caso, é um balanço calórico calculado incorretamente - para perder peso, seu corpo deve ser deficiente em calorias, ou seja, consumir menos calorias do que queima.
Assim, o corpo usará a gordura acumulada como fonte de energia e você irá se livrar dela gradativamente.
- O sucesso rápido é falso - para perder peso sem nenhum perigo para você, você deve ter paciência. Sucesso rápido não significa necessariamente sucesso duradouro.
- O próximo erro em seguir dietas é cozinhar. Se você decidiu se abastecer com os carboidratos necessários com o purê de batata, lembre-se de que o purê de batata também lhe trará calorias.
Assim, violará a regra do déficit calórico, que, como você entende, é um dos principais erros na hora de seguir uma dieta alimentar. Caso queira alguma variedade no cardápio, deve estar convencido de que isso não terá nenhum efeito nos valores calóricos.
- Não se limite a um único produto - comer apenas maçãs sem dúvida funcionará. A questão é que o corpo precisa de outros alimentos e você não deve limitá-lo tanto, porque você pode ficar doente.
- É aconselhável evitar essas pílulas de perda de peso modernas. Se você quiser um efeito, visite um especialista para ajudá-lo a construir uma dieta e começar a se exercitar mais ativamente.
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