2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para ter um jantar saudável, cozinhe mais vegetais. Use-os crus em saladas e cozidos - em vários tipos de pratos saudáveis. A salada de aipo é leve e fresca.
Produtos necessários: talos de um aipo, 3 maçãs, 2 pimentões vermelhos, 100 gramas de nozes moídas, 3 colheres de sopa de creme com baixo teor de gordura.
Todos os vegetais são picados finamente, adicione o creme de leite e as nozes e mexa. Pode ser aromatizado com suco de limão.
A salada de peito de frango é saudável e nutritiva. Produtos necessários: peito de frango - 300 gramas, 1 pepino, 2 ovos cozidos, azeite, vinagre ou suco de limão.
O pepino e os ovos são picados finamente, temperados com uma mistura de azeite e vinagre. Adicione os peitos de frango cozidos, cortados em pedaços. Pode ser polvilhado com sementes de gergelim.
A omelete com legumes congelados é muito saborosa e útil. Produtos necessários: 3 ovos, 3 colheres de sopa de leite fresco, 1 punhado de mistura para sopa congelada. Frite os vegetais congelados em fogo baixo, aumente o fogo e acrescente os ovos misturados ao leite.
Brócolis com queijo amarelo ralado - este prato é útil e saboroso e pode ser servido como acompanhamento ou como prato separado. Produtos necessários: 500 gramas de brócolis, 100 gramas de queijo ralado, 200 mililitros de creme, 4 dentes de alho, salsa, sal a gosto.
Ferva os brócolis por dez minutos e coloque em uma peneira para escorrer. O creme é misturado com alho picado e salgado. Coloque os brócolis em uma assadeira untada, regue com o creme de leite e polvilhe com o queijo amarelo. Asse em forno quente até a crosta apetitosa.
Cavala com legumes é um prato delicioso e saudável. O filé é salgado, polvilhado com pimenta-do-reino e vegetais ligeiramente fritos, bem picados - cebola, cenoura, tomate. Polvilhe com salsa, enrole, espalhe o creme de leite e leve ao forno.
Macarrão integral com pimentão é uma opção deliciosa para um jantar saudável. Produtos necessários: 150 gramas de massa integral, 1 pimenta vermelha, uma pitada de pimenta caiena, 1 cacho de salsa, 2 colheres de sopa de mel, 1 colher de sopa de molho de soja, um punhado de amendoim, 1 colher de sopa de sementes de gergelim, 2 colheres de sopa de azeite.
Ferva o espaguete, escorra em uma peneira e deixe esfriar. O molho é preparado a partir de azeite e pimenta vermelha picante, que se misturam, adiciona-se mel e molho de soja.
Tempere o espaguete com o molho e deixe de molho por meia hora. Frite as sementes de gergelim em uma frigideira seca junto com o amendoim. Pique finamente a pimenta e a salsa. O espaguete é servido com salsa, pimenta e uma mistura de amendoim e sementes de gergelim.
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