2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Amamentação não é um trabalho fácil. Quase todas as mulheres tomam leite materno após o parto, mas a prática mostra que poucas pessoas conseguem alimentar seus bebês apenas com leite milagroso. As razões para interromper a amamentação podem ser várias, incluindo estresse, estado mental, depressão pós-parto.
No entanto, a alimentação continua a ser o mais importante, pois constitui a qualidade e a quantidade do leite.
Sem dúvida, frutas e vegetais são extremamente importantes. Não só para mulheres que amamentam, mas também para todas as outras pessoas que seguem uma dieta saudável. No entanto, vamos nos concentrar no leite para bebês.
A banana
A banana é uma das frutas mais gordurosas e ao mesmo tempo a mais útil para a formação do leite materno. Sua textura oleosa contribui para a densidade do leite materno, e seu alto teor calórico, absorvido indiretamente pelo bebê, ajuda-o a obter a energia de que necessita e a se saciar por muito tempo.
Maçãs na barriga
A maçã também está entre as frutas mais recomendadas para mães que amamentam. Eles têm um alto teor de vitaminas, incluindo os tão importantes A e C, além de cálcio, potássio e até ácido fólico, que é ingerido pela mulher durante a gravidez. As peras também são preferidas durante a amamentação. Se a pêra for real, muito suco sairá dela, o que ajuda a formar o leite materno, porque beber muito líquido é extremamente importante para a mulher que amamenta.
Não o cítrico
Foto: Sevdalina Irikova
Cada fruta contém vários minerais e vitaminas, mas existem alguns que definitivamente não são recomendados para consumo enquanto a mulher está amamentando. De modo geral, são frutas cítricas, pois comprovadamente aumentam as cólicas em recém-nascidos, pois frutas como laranja, limão e outras do gênero irritam o estômago. E ainda não vamos esquecer que tudo o que a mãe come, o bebê também, só processado no leite materno.
Vegetais com folhas verdes para mais ferro
Dos vegetais mais adequados para mães que amamentam estão os vegetais com folhas verdes, como a urtiga e o espinafre. Eles são muito ricos em ferro, o que é definitivamente necessário para a boa saúde do bebê.
Legumes com moderação
Embora muitos especialistas sejam contra o consumo de legumes durante a amamentação devido ao risco de cólicas mais dolorosas em bebês, muitos são da opinião contrária. São lentilhas, ervilhas, feijão são aquelas hortaliças que também são boas fontes de ferro e se recomenda o seu consumo com moderação.
Batatas para saciedade
Outro vegetal útil para mães que amamentam são as batatas. Ele satura e ao mesmo tempo não é considerado um alérgeno, portanto seu consumo pode ser em grandes quantidades.
Cebola e alho - todos decidem
Cebola e alho também estão entre os produtos mais contestados, tanto quanto amamentação. São, sem dúvida, muito úteis e ricas em muitas vitaminas, mas algumas mães acreditam que dão um certo sabor ao leite materno que o bebê não tolera. Outros acreditam que é esse sabor diferente que torna o leite mais irresistível para o bebê.
Limpe frutas e vegetais muito bem
Existem milhares de hipóteses e uma série de estudos sobre os quais frutas e vegetais trabalham leite materno. Quem é útil e quem não é? Quem é considerado alérgeno e quem não é? O mais importante é que a mãe e o bebê fiquem calmos e que as frutas e verduras, sejam quais forem, sejam muito bem lavadas para retirar as bactérias e os detergentes que levaram no caminho até chegarem à barriga da mãe.
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Frutas E Vegetais Adequados Para Constipação
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Todos Os óleos Vegetais Adequados Para Cozinhar E Consumir
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Os diabéticos precisam de uma dieta balanceada que inclua todos os grupos de alimentos e muitas frutas e vegetais. No entanto, nem todas as frutas e vegetais são adequados. Alguns deles aumentam os níveis de açúcar no sangue muito rapidamente, por isso é aconselhável excluir o diabético do menu.
Alimentos Proibidos Para Mães Que Amamentam
A nutrição durante a amamentação é extremamente importante. O que você recebe passa para o leite materno e é passado para o seu bebê. Portanto, cada mordida e cada gole em seu menu devem ser pesados até o desmame do bebê. A amamentação é um processo que beneficia você e seu bebê.
Nutrição Para Mães Que Amamentam
Além de alimentos especiais que aumentam a produção de leite materno, as mães que amamentam não precisam seguir uma dieta rígida durante a amamentação. Seus corpos produzem leite de alta qualidade, independentemente da dieta da mãe. No entanto, durante o período de amamentação, certifique-se de ingerir calorias suficientes (2.
