10 Razões Para Comer Nozes Com Mais Frequência

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Você quer ter um estilo de vida mais longo, feliz e saudável? Em seguida, reserve biscoitos, batatas fritas e salgadinhos e comece a adicionar mais nozes e sementes ao seu menu. Quais são os benefícios das nozes e por que são tão recomendadas? Por que dizem que é sempre melhor comer um punhado de nozes em vez de um biscoito delicioso cheio de açúcar e gordura? Aqui estão 10 fatos surpreendentes que você precisa saber sobre nozes:

Você terá um coração mais saudável. O diário consumo de nozes reduz significativamente o risco de doenças cardíacas. Eles contêm uma mistura estimulante de ácidos graxos insaturados, vitaminas e minerais, o que os torna um dos aliados mais importantes da saúde cardíaca. O ácido alfa-linolênico reduz o risco de arritmia e de acúmulo de colesterol nas artérias, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e previne a hipertensão.

Eles ajudam a estimular a função cerebral. As nozes fornecem uma quantidade significativa de aminoácidos e antioxidantes que melhoram a memória e a função cerebral. Graças ao ácido fólico e às vitaminas A e E, o sistema nervoso funciona significativamente melhor e reduz o risco de demência e doença de Alzheimer.

As nozes ajudam a controlar o seu peso. O alto teor de fibras e proteínas das nozes ajuda a queimar a gordura corporal, o que ajuda a combater a perda de peso, apesar de seu alto teor calórico. Pessoas com sobrepeso que incluem amêndoas, nozes e outras nozes em sua dieta perderão peso com muito mais facilidade do que outras. Além disso, você pode comer nozes com segurança durante o expediente ou quando estiver em trânsito, além de adicioná-las às suas receitas favoritas.

Uma fonte indispensável de proteína. Muitas pessoas aprendem sobre os enormes benefícios à saúde da eliminação de produtos de origem animal em favor de produtos vegetais. A questão é se eles recebem a dose diária necessária de proteína. As nozes oferecem aminoácidos de alta qualidade e são, sem dúvida, uma ótima opção para a obtenção de proteínas no corpo.

Melhore o trabalho do sistema digestivo. A principal vantagem das nozes para uma melhor digestão é devido ao conteúdo de fibra alimentar. Eles melhoram a absorção de nutrientes no intestino e facilitam a excreção de produtos residuais. Comer nozes melhora a digestão e alimenta o cólon com bactérias benéficas que regulam o pH do corpo. Graças a isso, você pode desfrutar não apenas de intestinos e peristaltismo saudáveis, mas também de um peso saudável.

As nozes reduzem o risco de câncer. Numerosos estudos comprovaram os benefícios inegáveis das nozes na luta contra o câncer. Veja as nozes, por exemplo. Dietas ricas em nozes ou óleo de noz podem retardar o crescimento do câncer de próstata, bem como a propagação do câncer de cólon. Eles também mostraram reduzir o risco de câncer de mama. O efeito é devido às propriedades antioxidantes dos ácidos graxos ômega-3 e da vitamina E neles encontrados.

Eles têm um efeito antiinflamatório. Os ácidos graxos ômega-3 nas nozes estão associados ao controle e redução dos processos inflamatórios no corpo. Muitos médicos e profissionais de saúde afirmam que a maioria das doenças tem suas raízes na falta de controle sobre os processos inflamatórios do corpo. O consumo desses alimentos é fundamental para a prevenção de muitas doenças comuns e crônicas.

Para um sono mais saudável. As nozes são ricas em minerais essenciais selênio e potássio, que contribuem para um sono melhor e mais saudável. As chances de ter problemas de sono são reduzidas em 20% quando a quantidade de selênio aumenta, e a ingestão de minerais, através do consumo de nozes, ajuda no combate à fadiga crônica.

As nozes reduzir o risco de diabetes. Por um lado, porque, como mencionado, comer um punhado de nozes é muitas vezes melhor do que um biscoito com açúcar, o que reduz o risco de diabetes tipo 2. Estudos descobriram que para pessoas que consumir nozes pelo menos duas vezes por semana é 24% menos provável de desenvolver a doença.

Você aumentará sua libido. Se você estiver mais saudável e com mais energia, é claro que se sentirá "no clima" com mais frequência, mas as nozes ajudam a manter o desejo sexual. As amêndoas costumam ser chamadas de afrodisíacas porque são ricas em ácidos graxos essenciais que ajudam a manter um equilíbrio saudável dos hormônios sexuais.