2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Apesar das literalmente centenas de milhares de dietas existentes, talvez a melhor e mais eficaz dieta que pode nos manter em boa saúde e ao mesmo tempo manter o corpo é aquela que é consistente com a natureza.
Em particular, para manter uma forte imunidade e boa saúde, ajuste seu cardápio para a estação específica. Embora bonito, o outono é uma estação conhecida por muitos vírus e resfriados.
Então, com o frio lá fora, é hora de comer frutas e vegetais da estação. Desta forma, podemos ter mais certeza de que os produtos são naturais e, portanto, mais úteis. Aqui está um exemplo de menu para o outono:
Café da manhã
A primeira refeição é a mais importante, pois visa despertar o corpo e recarregá-lo no início do dia. O café da manhã no outono pode ser uma fatia de pão integral torrado com queijo cottage (presunto, queijo), abóbora assada com mel e nozes (ou com leite e ovos), iogurte com 3 colheres de sopa de farelo de aveia (você pode adicionar uma colher de mel ou geléia).
Segundo café da manhã
Devido a mudanças repentinas de temperatura, o corpo fica exausto. Isso requer um segundo café da manhã. Não precisa ser grande. Coma frutas da estação - maçã, pêra, caqui, uvas. Também não vai prejudicar 30 gramas de amendoim cru, castanhas assadas ou cozidas, caroços de damasco, passas.
Almoço
O almoço pode ser preparado com um tratamento térmico mais longo - couve-flor no forno com queijo parmesão; mish-mash com pimentas frescas; alho-poró com ovos; espinafre / urtiga com ovos e queijo, berinjela grelhada com iogurte, pimentão recheado com queijo e ovos (com feijão ou arroz), couve estufada com tomate, brócolis e couve-flor estufados, doca estufada com pasta de tomate
Jantar
A última refeição do dia é desejável que seja preparada com o mínimo de tratamento térmico possível e geralmente mais leve para o corpo - uma salada de repolho e cenoura; alface com tomate e pepino; sopa de legumes com espinafre / urtiga; sopa de creme de abóbora; Salada grega; Salada de tomate com alho-poró; alface com rabanete e cebola fresca.
É importante mencionar que você deve evitar alimentos fritos e gordurosos, porções exageradas, massas e doces e refeições tardias. Limite o café e o sal, pois eles desidratam o corpo.
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Alimentação Saudável No Outono
O outono é uma transição entre o verão e o inverno, por isso no início desta temporada são consumidos vegetais e frutas que abundam no mercado, para complementar a composição proteica dos pratos incluem peixes, carnes, leite, ovos. Alimentando-se no outono deve incluir muitas frutas, porque é rico em tais - pêras, melões, uvas, maçãs, ameixas, etc.
Que Dieta Dar Boas-vindas Ao Outono?
Outono é uma temporada importante em termos de nutrição porque antecede o inverno, quando o corpo geralmente sofre de falta de vitaminas suficientes. Frutas e vegetais, que desempenham um papel central na dieta do verão, dão lugar a alimentos cárneos mais pesados e gordurosos.
A Dieta De Outono Com Castanhas Perde Até 5 Libras Em 1 Semana
As castanhas são um dos dons mais úteis da natureza. Eles são uma fonte de potássio, cálcio, fósforo, ferro e muitos outros minerais. Além disso, eles contêm vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C. Isso é o que os torna uma fonte inesgotável de saúde e força.
Dieta De Outono Com Couve-flor
Pode parecer incrível para alguns, mas couve-flor acabou sendo um incrível presente da natureza. A couve-flor é o vegetal com menor teor de carboidratos. Possui apenas 4% de carboidratos. O que torna a couve-flor tão popular é que ela tem uma textura semelhante à da batata, mas sem todos os carboidratos.
Cogumelo Com Aroma De Outono: Aroma De Outono
O cheiro de outono é um membro da família Tricholomataceae (cogumelos de outono). Na Bulgária, também é conhecido pelos nomes Um quebra-nozes comum , Sivushka e Cotovia . Se você está em outro país e tem que falar algo sobre este cogumelo, é bom saber que em inglês ele se chama Clouded agaric, em alemão - Nebelkappe, e em russo é Govorushka seraya.