2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós sonhamos em ter uma barriga lisa e apertada, não só nos dá mais autoconfiança, mas também é um símbolo de boa saúde. Uma barriga lisa indica boa saúde geral. Então ele se sente confortável, aliviado do peso do inchaço e da constipação.
Uma dieta balanceada e atividade física são a chave para sua saúde.
Aqui estão alguns problemas comuns de estômago e as soluções dietéticas corretas para lidar com eles.
1. Quando os quilos se acumulam bem no abdômen Evitar:
- Alimentos gordurosos - manteiga, natas, salsichas, carnes gordurosas, pastelaria, gelados. Não devemos subestimar a gordura escondida no frango à milanesa e na carne de peixe. Lanches prontos também não são recomendados;
- Álcool - é transformado em triglicerídeos - lipídeos que se acumulam no abdômen;
Prefira:
- Passe diário com quantidades decrescentes - farto café da manhã, almoço razoável e jantar leve;
- Gorduras vegetais - podemos pagar 2-3 colheres de sopa no almoço e duas vezes menos no jantar;
- Proteína - você precisa de 250 g de carne branca ou 300 g de peixe por dia. Deve-se ter em mente que as carnes vermelhas são gordurosas, portanto, não as coma mais de 2 vezes por semana;
- Legumes - de preferência em todas as refeições. Podemos combiná-los com macarrão, arroz ou batata. Mas apenas até 3 vezes por semana;
- Cozinhar a vapor;
- Sobremesas leves - iogurte, queijo cottage desnatado, combinado com frutas frescas da estação.
2. Quando o abdômen está inchado
Evitar:
- Couve, feijão, aipo e queijo duro;
- Dietas monótonas - a alternância de períodos em que você come apenas um determinado produto, força o trato digestivo a produzir mais suco biliar, agora mais ácidos. Isso interrompe seu funcionamento adequado;
- Legumes crus em todas as refeições;
- Alimentos muito gordurosos e muito condimentados;
- Pratos muito quentes ou muito frios;
Prefira:
- Comer no mesmo horário do dia por pelo menos 20 minutos;
- Vegetais cozidos;
- Frutas da estação - bem maduras e descascadas;
- Produtos integrais - pão, arroz, macarrão. Eles contêm muita fibra. No entanto, devemos sempre combiná-los com vegetais para facilitar a digestão;
- Uma alimentação variada - diferentes produtos em pequenas quantidades;
- Boa mastigação - permite uma transformação mais rápida e fácil dos nutrientes;
- Água - entre as refeições e em pequenas quantidades, mas frequentemente ao longo do dia.
3. Quando nosso estômago dói:
Evitar:
- Esses vegetais, cuja fibra insolúvel provoca aumento da produção de enzimas que estimulam o intestino. Exemplos são nabos, cebolas, pepinos, repolho e couve-flor;
- Temperos, álcool, consumo excessivo de café e chá;
- Chocolate e alimentos com alto teor de gordura, como salsichas e queijos.
Prefira:
- Abobrinha cozida, cenoura, espargos, abóbora, feijão verde;
- Pão branco, arroz e massa;
- Purê de frutas;
- Carnes brancas e peixes;
- Leite enriquecido com probióticos.
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Problemas Nutricionais: Intolerância Ao Leite
O leite é sem dúvida um dos alimentos mais importantes, pois possui um valor nutricional extremamente valioso, assim como uma grande quantidade de vitaminas, sais minerais, aminoácidos e muito mais. Ao mesmo tempo, porém, deve-se saber que muitas pessoas têm intolerância ao leite e aos laticínios.
As Dicas Certas Para Fazer Suco De Carne
O suco de carne, que é liberado na frigideira ao assar carne, aves, caça, é usado diretamente como molho para assar carne ou adicionado a molhos preparados com caldo de carne. Maior cuidado é necessário para preparar o suco da carne. Ao assar grandes pedaços de carne, os ossos finamente picados também são colocados na frigideira (vitela - para rosbife, porco - para porco assado, aves - para aves, ossos de caça - para caça assada).
Vamos Nos Preparar Para O Verão E O Churrasco Com As Carnes Certas
Certamente cada um de nós experimentou as tentações do churrasco. O mais importante para um churrasco de sucesso, além da panificação, é a seleção e compra dos produtos. E a escolha certa para o grelhador ou churrasco de acordo com o tipo de carne é:
Quais Alimentos Evitar Para Problemas De Estômago?
A máxima de que o homem é o que come é muito famosa ultimamente. A verdade nisso é indiscutível. A arte culinária está fazendo um tremendo progresso e as tentações estão se tornando mais numerosas. E nem toda sugestão é inofensiva. É por isso que as doenças do sistema digestivo estão se multiplicando.
Como Comer Para Problemas De Estômago
Seu estômago dói e você sente vontade de vomitar? Aqui está o que você precisa fazer em problemas de estômago se sentir melhor? Fluidos Se você não consegue guardar alimentos sólidos, não adianta se preocupar. O caldo caseiro e a água de coco contêm minerais importantes como potássio, cálcio e sódio.
