2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não há melhor maneira de perder peso e ao mesmo tempo não morrer de fome se você não tentar perder peso com sopas.
Aqui estão 3 ideias para sopas dietéticas e deliciosas.
1. Sopa de repolho
Foto: Blush
Seria um verdadeiro sacrilégio de nossa parte se não o incluíssemos neste material, pois é utilizado para fazer a famosa dieta do repolho, cujo princípio básico é que você pode tomar a sopa quantas vezes quiser. Isso significa automaticamente que é uma sopa dietética. Você provavelmente não sabe, porém, que também é muito saboroso.
Para preparar sopa de repolho, que provavelmente seria o suficiente para você durante a dieta de 7 dias, você precisa de 1 repolho, 1 pimenta, alguns talos de alho-poró, tomate (talvez enlatado) e temperos verdes de sua escolha.
O repolho junto com a pimenta e o alho-poró são cortados e deixados em uma panela funda para o pescoço em fogo baixo. Quando tudo amolecer, adicione os tomates descascados e fatiados (cerca de 6) e temperos verdes de sua escolha (salsa, endro, folhas de aipo, etc.).
Adicione sal, mas não exagere e, se desejar, adicione pimenta-do-reino ou curry.
2. Sopa de abobrinha
Abobrinha é um vegetal sazonal, então é bom preparar esta sopa dietética na primavera ou no verão, o que pelo menos até certo ponto garante que a abobrinha seja real.
Para esta receita, você precisa de cerca de 4-5 abobrinhas, 2 cebolas, 3 tomates, 2 cenouras, 1 xícara de iogurte desnatado, endro, salsa, sal e pimenta.
Corte a abobrinha em cubos e, junto com a cenoura ralada e a cebola picadinha, despeje-a em água levemente salgada e fervente. Quando tudo ferver abaixe o lume e depois de amolecer os legumes junte os tomates (descascados e cortados em cubos), os temperos verdes picados e a pimenta-do-reino.
Prove e, se necessário, acrescente mais sal. Observe que para ser uma sopa dietética, você não deve exagerar com sal. Espere esfriar um pouco e acrescente o iogurte à sopa. Misture tudo bem e pode ser consumido imediatamente ou depois que a sopa esfriar completamente. Em ambos os sentidos é muito saboroso!
3. Sopa creme de couve-flor
Foto: Gabriela
Esta é uma típica sopa de outono, que é boa para comer regularmente, porque muito em breve terá os inevitáveis excessos de Natal e Ano Novo.
Você precisa de 1 cabeça de couve-flor, 1 cenoura, 1 cebola, cerca de 1 colher de chá. leite desnatado fresco, endro, salsa, pimenta e sal a gosto.
Coloque a cebola picada e a cenoura em água ligeiramente salgada, e um pouco mais tarde - a couve-flor picada. Ferva tudo em fogo baixo até os produtos amolecerem, acrescente o endro, a salsa, o sal e a pimenta a gosto.
Para fazer a sopa cremosa, todos os ingredientes são amassados e, por fim, acrescenta-se o leite.
Esta sopa útil pode ser consumida quente ou fria.
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