2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Algumas condições médicas realmente requerem mais sódio. Vamos esclarecer uma coisa desde o início - poucos de nós se preocupam quando se trata de ingerir mais sal (sódio).
A maioria das pessoas consome quantidades adequadas de sódio, senão maiores do que a recomendação atual de 2.300 miligramas por dia, diz a Dra. Joy Dubois, nutricionista e nutricionista registrada.
A dieta moderna usual hoje é conhecida por seu rico conteúdo de sal. Mas se você seguir uma dieta mais racional e balanceada, é improvável que ingerirá uma quantidade excessiva de sal por dia.
No entanto, se alguma das condições descritas abaixo se aplicar a você, ou se você acha que aumentou sua ingestão de sal por qualquer outro motivo, primeiro monitore cuidadosamente sua ingestão de sódio por uma ou duas semanas.
Além disso, verifique cuidadosamente os rótulos dos alimentos quanto ao teor de sódio para calcular a quantidade que você ingere diariamente.
Finalmente e mais importante - consulte seu médico antes de mudar radicalmente sua dieta e o sal que ela contém.
E quando seria melhor consumir mais sal? Aqui estão seis casos em que o sal não deve assustar você.
1. Participe de uma corrida como uma maratona intensiva
Atletas que praticam exercícios intensos por longos períodos de tempo - uma hora ou mais - às vezes precisam de um aumento de sódio, diz Dubost. A hiponatremia, que é uma queda de sódio no sangue, pode ocorrer, levando a tonturas, confusão, fraqueza e até a morte, explica ela. Embora não seja incomum, a hiponatremia pode ocorrer quando as pessoas suam abundantemente durante o exercício e bebem bastante água para se reidratar, mas não recuperam a quantidade de sódio perdida pelo suor no corpo de que precisam para manter suas funções importantes. Se você acabou de terminar um treino cansativo, comer alguns alimentos salgados pode ajudar seu corpo a se recuperar.
2. Você mora em um lugar com um clima quente e sujo
Mais uma vez, a transpiração excessiva pode levar a uma queda nos níveis de sódio no corpo, diz Dubost. Tal como acontece com exercícios pesados, a transpiração excessiva pode, em alguns casos, levar à hiponatremia, explica ela. Se as condições meteorológicas o fizerem suar abundantemente e sentir dores de cabeça ou sede intensa, salpique um pouco de sal sobre o que comer e você poderá aliviar os sintomas.
3. Você tem essa doença
A nefropatia por perda leve é uma forma de doença renal que torna difícil para o corpo manter níveis adequados de sódio, diz Lawrence Appel, porta-voz da American Heart Association e professor de medicina nos institutos médicos da Universidade Johns Hopkins. Pessoas com essa condição perdem o excesso de sódio na urina e devem fazer um esforço consciente para manter os níveis de sódio, explica. Caso contrário, o resultado pode ser novamente hiponatremia, que pode levar a sintomas como tontura, dor de cabeça, fraqueza ou fadiga.
4. Se você estiver tomando diuréticos
Vários medicamentos diuréticos em particular podem causar um desequilíbrio mineral em seu corpo, aumentando a quantidade de sua urina, diz Dubost. Embora seja verdade que os diuréticos são freqüentemente prescritos para pessoas com hipertensão e também seja verdade que tomar muito sal pode ser arriscado para aqueles com níveis elevados de PA, pode haver casos em que alguém que toma diuréticos deva consumir sódio extra.
5. Se você é mais velho e seus pensamentos estão confusos
Pessoas mais velhas, especialmente aquelas com mais de 80 anos, podem melhorar significativamente suas funções cerebrais aumentando a ingestão de sal, de acordo com um estudo publicado no início deste ano na revista Nutrition, Health and Aging. A equipe de pesquisa descobriu que, em comparação com adultos que consumiram menos sódio, aqueles que consumiram quantidades moderadas de sódio tiveram melhor desempenho em alguns testes para medir a função cerebral. É importante observar que este estudo é preparatório. Portanto, embora seja possível que um pouco de sódio a mais melhore o funcionamento do cérebro, não se entregue à adição excessiva de sal à dieta até consultar o médico.
6. Se você sofre desta síndrome rara
Grupos de doenças, conhecidas coletivamente como síndrome de Bartter, podem afetar a capacidade dos rins de processar o sal que você consome. Em geral, muito sódio é excretado na urina e não o suficiente é absorvido pelo corpo, diz Adele. A condição é rara e se deve a anormalidades genéticas. Os sintomas da síndrome incluem tudo, desde vômitos e sede excessiva até um forte desejo por alimentos salgados. Novamente, é importante conversar com seu médico antes de aumentar a ingestão de sal.
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