2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Aí vem a época festiva e com ela os banquetes, os encontros com amigos e familiares, as mesas repletas de todos os tipos de comidas deliciosas e muito álcool.
Por mais cuidadosos que sejamos e com que comemos, invariavelmente ganhamos alguns quilos. As férias acabaram e começamos a pensar em como voltar a vestir nossas roupas favoritas. Aqui várias maneiras de perder peso, sem, no entanto, ceder à fome.
Começar a beber água
Bem, todos nós sabemos que a água é boa para o nosso corpo, para a nossa pele, mas provavelmente você está se perguntando como ela nos ajudará com a fome. Realmente suprime a fome. Experimente da próxima vez que tiver vontade de comer algo rapidamente ou de pegar os pastéis proibidos na geladeira. Tome um gole, dois, cinco, e você sentirá a diferença. O mesmo vale para comer. Beba mais água a cada refeição e verá como comerá menos.
Coma pequenas porções
Eu sei que alguns de vocês não têm tempo para preparar comida para 4-5 refeições por dia, nem têm tempo para comer com tanta frequência. Por isso, é importante aproveitar ao máximo o intervalo para o almoço e comer devagar e com calma. Corte a comida em pedaços pequenos e tente mastigar mais vezes do que antes. Dessa forma, você enganará seu cérebro e, portanto, seu estômago, dizendo que come a mesma quantidade de comida.
Aumente a proteína, reduza os carboidratos
Ninguém lhe diz para desistir completamente do seu pão favorito, mas compre grãos inteiros e coma menos. Aumente a ingestão de proteínas e todos os vegetais verdes que são tão saudáveis. Enfatize o peixe no almoço ou jantar e peça uma bela salada verde. Você definitivamente vai se sentir satisfeito.
Reduzir o álcool
O álcool é uma das principais fontes de calorias. Uma garrafa de cerveja de 500 ml tem 250 kcal, e em um conhaque (100 ml) - 230 kcal. Portanto, quando você se sentar à mesa à noite, desista do conhaque habitual e beba água enquanto come. Sair com amigos? Sem problemas! Mas … esqueça a cerveja. Pelo menos por enquanto. Perder peso após as fériase então você será tratado com uma cerveja. Parece pesado - bom. Beber uma cerveja. O importante é não exagerar.
Trem
Aqui não lhe daremos conselhos sobre o que treinar. Treine o que você gosta - futebol, basquete, corrida, aeróbica. Esporte muito, as possibilidades são inúmeras. O importante é se mover. Claro, não pule a uma velocidade vertiginosa. Isso não vai ajudar. Especialmente para aqueles de vocês que nunca treinaram. Comece devagar e ganhe experiência. Seu corpo só aparecerá quando você estiver pronto para aumentar o ritmo.
Seria melhor se pudéssemos praticar dieta restritiva e nos feriados, mas isso é difícil de conseguir. Portanto, siga as dicas acima e faça exercícios para para recuperar a sua forma após as férias.
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A Dieta Do Ano Novo Perde Peso Rapidamente Após As Férias
Junto com os presentes, os feriados geralmente terminam com alguns quilos a mais. Para se livrar rapidamente das consequências de comer demais na festa, a dieta de Ano Novo é altamente recomendada. Ficar em forma é uma prioridade para muitas pessoas, e as estatísticas mostram que janeiro é o mês mais lucrativo para nutricionistas e instrutores de fitness, já que milhões estão procurando maneiras de perder peso durante as férias.
Primeiros Socorros Se Você Ganhou Alguns Quilos
Depois das férias e de uma refeição farta, muitas pessoas já sentem que ganharam alguns quilos acima do seu peso normal. Não precisamos entrar em pânico com isso. A boa notícia é que ganho de peso rápido eles geralmente saem rapidamente. Precisamos apenas aderir brevemente a uma determinada dieta e exercícios, que nos trarão de volta ao normal com sucesso.
Nutrição Adequada Após As Férias
Normalmente as pessoas adiam uma alimentação e dietas adequadas para depois do Ano Novo. No entanto, passou e para a maioria das pessoas a sua celebração não é isenta de consequências para a figura. Chegou a hora de uma dieta saudável que nos ajude a lutar contra o ganho de peso.
Como Perder 3 Quilos Sem Morrer De Fome Em Apenas Uma Semana
Uma consequência desagradável depois das tantas boas recordações que acompanham as férias, é normalmente que nos primeiros dias úteis do novo ano é grande a probabilidade de alguma das nossas roupas preferidas já não nos servir. Os especialistas dizem que durante as férias de Natal ganhamos entre 3 e 5 quilos extras.
Com Estes Alimentos Vai Realmente Perder Peso Depois Das Férias
Por volta do Natal e do Ano Novo, é quase impossível evitar refeições suntuosas repletas de bifes, almôndegas, carnes secas, queijos, bolos e um monte de outras iguarias. Assim, comer demais e ganhar peso mais rápido estão quase amarrados em uma toalha.
