2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Normalmente as pessoas adiam uma alimentação e dietas adequadas para depois do Ano Novo. No entanto, passou e para a maioria das pessoas a sua celebração não é isenta de consequências para a figura.
Chegou a hora de uma dieta saudável que nos ajude a lutar contra o ganho de peso. A transição abrupta para uma dieta restrita não tem um bom efeito no corpo.
Além disso, após o fim dessa dieta, o corpo recupera rapidamente o peso perdido. Portanto, a transição para a nova dieta deve ser lenta e gradual.
Esta é uma garantia de que você não correrá como um lobo faminto para a mesa do próximo feriado, especialmente porque há tantos dias com nomes em janeiro.
O primeiro passo para uma nova dieta é criar um diário alimentar. Para descobrir quais são seus hábitos alimentares, mantenha um diário e anote tudo o que você come.
Isso permitirá que você saiba quais produtos você precisa remover do menu. Beba pelo menos dois litros de água todos os dias e, se fizer exercícios, pelo menos três litros.
Beba meio copo de água antes de cada refeição. Coma um punhado de nozes, algumas frutas ou iogurte desnatado entre as refeições principais.
Se você não consegue imaginar sua vida sem maionese, gradualmente substitua-a por molhos leves de iogurte. Misture iogurte com molho de soja, mostarda e suco de limão, e você obterá molhos deliciosos.
Reduza a ingestão de sal para um quarto de colher de chá por dia. Enfatize frutos do mar e peixes. Depois de reduzir o sal, seus sapatos ficarão um pouco mais confortáveis, os anéis se moverão livremente na ponta dos pés, sua pressão arterial mudará para valores mais baixos.
Divida seu prato em quatro partes - distribuindo a comida em seus quatro cantos. Coma a primeira parte por cinco minutos. Dedique mais cinco minutos para cada parte subsequente.
Uma ou duas vezes por mês, delicie-se com delícias culinárias. Se você sonha há semanas com um determinado prato que é seu favorito, mas ele é rico em calorias, compre-o.
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Regras De Nutrição Após Dietas
Quando fazemos dieta - independentemente da sua duração e tipo, é obrigatório fazer após o seu fim fonte de energia . É necessário porque durante a dieta colocamos o nosso corpo sob stress e não podemos voltar subitamente à nossa dieta normal se quisermos manter os resultados alcançados e também não sobrecarregar o estômago.
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Junto com os presentes, os feriados geralmente terminam com alguns quilos a mais. Para se livrar rapidamente das consequências de comer demais na festa, a dieta de Ano Novo é altamente recomendada. Ficar em forma é uma prioridade para muitas pessoas, e as estatísticas mostram que janeiro é o mês mais lucrativo para nutricionistas e instrutores de fitness, já que milhões estão procurando maneiras de perder peso durante as férias.
Como Perder Alguns Quilos Após As Férias? Dicas
Aí vem a época festiva e com ela os banquetes, os encontros com amigos e familiares, as mesas repletas de todos os tipos de comidas deliciosas e muito álcool. Por mais cuidadosos que sejamos e com que comemos, invariavelmente ganhamos alguns quilos.
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Um ano inteiro de privações e dietas e aqui está - o maior teste de nossa dieta. O estilo de vida relativamente monótono durante o resto do ano torna muito mais fácil seguir a dieta. Para continuar a comer adequadamente durante e em repouso, existem algumas regras que podemos seguir.
